фитнес Правилното хранене

Възможно ли е да отслабнете върху овесена каша?

Много жени се интересуват, наистина ли е възможно да отслабнете в овесена каша, или това е просто мит. Диетолозите вярват, че тази каша трябва да присъства в ежедневната диета на всеки, който наблюдава фигурата си. Много хора знаят, че този продукт е добър за здравето, но овесена каша помага да отслабнете?

Съставът на овесът са основни аминокиселини, сложни въглехидрати , витамини и микроелементи, необходими за отслабване. Но най-допринася за загуба на тегло е разтворимата фибри, която свързва холестерола.

Овесена каша помага не само да отслабнете, но и да почиства червата на токсините и солите, подобрява състоянието на кожата, косата и нервната система. Важното е фактът, че кашата помага дълго време да задоволи глада.

Как да отслабвам в овесена каша?

Има няколко основни препоръки, които трябва да следвате, за да се отървете от излишните килограми:

  1. Можете да направите брашно от овесена каша, което се препоръчва да добавите към печенето.
  2. За да се запази максималното количество полезни вещества, е необходимо да не се вари в овесената каша, а просто да се залее с вряла вода над нея и да се остави капака, докато се надуе.
  3. За промяна на вкуса можете да добавите канела, мед, плодове, ядки в овесена каша, сушени плодове и други продукти.
  4. Преди да започнете диета с овесена каша, не забравяйте да почистите тялото.
  5. Откажете използването на сол, захар, пържени и др. Вредни храни.
  6. Не се препоръчва да пиете каша с вода, но тук е необходимо да я пиете поотделно, не по-малко от 1,5 литра дневно.
Опция диета

Най-често за отслабване използвайте моно диета, която трябва да се следва не повече от 5 дни. През това време можете да се отървете от 5 кг. Рецептата е много проста: през деня се нуждаете 5 пъти на ден, има част от каша не повече от 250 г. Можете да повторите тази диета на всеки шест месеца.