Мога ли да пия по време на тренировка?
Много често можете да намерите израза, че премахването на вода от тялото, можете бързо да отслабнете. Много хора, които се опитват да направят това, също използват различни диуретици, посещават сауни и напълно ограничават приема на вода. И всеки път, когато чуват въпроса дали е възможно да се пие по време на тренировка, те веднага получават категоричен отговор. Разбира се, че не!
Но такъв отговор не е правилен, тъй като тежката обезводняване на тялото по време на тренировка може да повлияе неблагоприятно на общото здравословно състояние. Всеки път по време на тренировка, тялото на спортиста страда от огромно физическо натоварване, повишава се телесната температура и има силно изпотяване. Ако в тялото няма достатъчно течност, тогава кръвта става много дебела. Но смятате ли, че си струва да пиете вода по време на тренировка и какви резултати могат да доведат до тежка дехидратация?
Ако кръвта стане по-плътна, тогава налягането може да падне внезапно и това отрицателно влияе върху здравето на спортиста, защото той може да припадне. Също така, недостатъчно количество течност в тялото може да доведе до появата на камъни в жлъчния мехур или пикочния мехур и това ще бъде следствие от развитието на разширени вени и дори сърдечен удар.
Като се започне от това, само начинаещи, които не са толкова информирани по този въпрос, могат да използват такъв труден метод, или професионалните спортисти искат да постигнат атлетични резултати преди състезания, които, въпреки здравето, за съжаление, много бодибилдъри искат да извадят водата от тялото. губят няколко килограма, но забравят, че човешката мастна тъкан е 90% вода и също така забравят, че това е само краткосрочен резултат. Но не забравяйте, че водата помага да се справите с излишната мазнина.
Пиете ли вода по време на тренировка и колко?
Водата в тялото непременно ще се върне веднага, веднага щом човек пие една чаша течност. Необходимо е да се направи дефицит на енергия, така че самата мастна тъкан се изгаря активно, като по този начин се премахва масата. Не се препоръчва употребата на диуретични чайове и продукти, тъй като ефектът от тях не е толкова трайни и те причиняват значителна вреда на цялото тяло.
Обикновено човек отива за вода, когато изпитва жажда. В случай, че човек се чувства жаден, тялото му е загубило до 2% от теглото си заедно с течността. Въз основа на това, отговорът на въпроса дали да се пие вода по време на обучение е положителен. Водата трябва да се консумира в равни количества, независимо дали искате да пиете или не.
Трябва да се отбележи, че първият прием на течност трябва да се случи 1,5-2 часа преди началото на тренировката. По това време трябва да пиете около 300 мл. И 10-15 минути преди началото на тренировката, изпийте следващите 100 мл. По време на тренировка се препоръчва също да се пие 100 ml на всеки 15 минути активно трениране. Също така 15 минути след приключване на тренировката се препоръчва също така да се изпият 200 ml вода. Това трябва да се направи, за да може тялото да се възстанови напълно.
Освен това, много от първите спортисти се чудят какво е по-добре да пият след тренировка, за да възстановят напълно тялото. Безопасно е да се каже, че не само можете да пиете вода, но и охладено какао, защото това ще помогне да се възстановят всички необходими резерви от въглехидрати и протеини. Но трябва да разберете, че какаото се нуждае от пиене само 1.5-2 часа по-късно след тренировка, защото, като кафето, има кофеин който може да попречи на работата на инсулина в организма и не позволява на организма да абсорбира въглехидрати и протеини.
Има много момичета, които искат да отслабнат, така че те се чудят какво да пият по време на тренировка за отслабване. Отговорът на този въпрос е съвсем прост: трябва да пиете еднакви дози спортни напитки и чиста вода, както е посочено по-горе, тогава можете да загубите няколко нежелани килограма.
