Калории ролки

Ролите са вид суши, те са увити в водорасли, наречени "нори". Тази закуска се приготвя от различни морски дарове. Най-често те използват скариди, октопод, калмари, миди, миди, раци, омари, хайвер, както и различни сортове червена риба. В допълнение, пълнене може да бъде авокадо, краставици, пресни или кисели, гъби, сирена и, разбира се, ориз.

Отслабващи ролки

Ако отслабнете и се интересувате от съдържанието на калории в ролите, може да сте спокойни. Калориите са различни, така че можете да изберете най-малко калориите. Така че, калориите ролки зависи от тяхното запълване. Например, калорийната стойност на едно парче рула с червена риба или краставица ще бъде само 40 калории. Ако те са направени от сирене, риба и авокадо, съдържанието на калории в едно парче ще бъде 140 kcal. Много допълнителни калории добавят кремообразно сирене, така че избора на ролки, бъдете внимателни, прочетете от това, което е направено.

По принцип ролките са прекрасна възможност за закуска или обяд, защото оризът е диетичен продукт, а комбинацията със зеленчуци и риба има много положителен ефект върху тялото. Това означава, че това ястие няма да разваля фигурата ви, ако пълнежът не е твърде мазен. Освен това, калориите в ролите са в сложни въглехидрати или в полезни мастни киселини и в тях има много малко вредни калории. Това ястие е доста балансирано за протеини, мазнини и въглехидрати и средните калории се движат около 90-120 kcal.

Разбира се, ако ги готвите у дома, ще бъде по-лесно да контролирате калоричната част на ролките. Можете да направите пълнеж само от нискокалорични храни, като авокадо и краставици или постна риба.

Ролки със сьомга, раци и краставици

съставки:

ракови пръчки;
ориз;
осолена сьомга;
краставица;
асансьор;
соев сос

подготовка

Първо се вари оризът с добавена захар и оцет. Оризът трябва да е много лепкав. Нарязахме краставици, риба и раци в тънки ивици. Лист нори постави по-гладка страна надолу. Навлажняваме водораслите с вода и на едната им страна разстиламе риба, краставици и пръчици, а оризът на другия ръб и изсипваме соса. Завъртете всичко в една ролка и нарязани на филийки - ястието е готово.

Гъба ролки

съставки:

краставица;
мариновани гъби;
ориз;
оцетен оцет;
авокадо;
асансьор;
лимон.

подготовка

Оцет от ориз, захар и лимонов сок малко над ниска топлина, без кипене. Сварете ориза, докато го приготвите и напълнете със соса. Авокадо, гъби и краставица нарязани на малки ивици. Ние разпространяваме ориз, зеленчуци и гъби върху листата на нори, увиваме в ролка и го нарязваме на няколко парчета. Оказало се полезно и нискокалорично ястие.

Ролс, чиито рецепти са дадени по-горе, са нискокалорични, така че те лесно могат да се готвят у дома и да се използват с удоволствие и без страх за фигурата.

Калорични печени ролки

Ако сте по-привързани към печени ролки, можете да ги изядете, но калоричното съдържание от този вид е много по-високо от обикновените, защото те се приготвят в масло. Калорично съдържание горещите варели могат да достигнат 700 kcal, така че е по-добре да използвате това ястие сутрин, за да могат да се консумират допълнителни калории на ден. И не се ревнувай, само две или три парчета.

Както можете да видите, класическите ролки са нискокалорично и здравословно ястие. Тя може да се използва често и да не се страхува за вашата фигура. Но не можете да кажете за горещи ролки, така че те трябва да се консумират рядко и бавно, особено ако се придържате към принципите на нискокалоричното хранене.