Диетолозите препоръчват хората, които искат да отслабнат, да включат елдата в диетата си. Този продукт има положителен ефект върху метаболизъм , почиства от продукти на разпадане и помага за бързо задоволяване на глада.

Рецепти за елда за отслабване

Овесена каша може да бъде приготвена по различни начини, но най-полезният е процеса на изпичане, когато зърнените култури се изсипват с течност и се оставят за известно време.

Рецепта номер 1 - каша от елда за отслабване във водата

За готвене трябва да приготвите термос, но ако нямате такъв съд вкъщи, използвайте обикновен съд, който трябва да бъде увит в одеяло.

съставки:

  • елда - 1 супена лъжица;
  • вряща вода - 3,5 супени лъжици.

подготовка

Поставете елдата в термос и я напълнете с вода. Оставете една нощ, а сутрин вкусната овесена каша ще бъде готова.

Рецепта номер 2 - кефир от елда за отслабване

Можете просто да изсипете ферментиралата млечна напитка от зърнени храни и да оставите на пара. Тя предлага да се разгледа възможността за използване на канела, която помага за изгарянето на мазнини.

съставки:

  • елда - 2 супени лъжици. лъжици;
  • кефир - 2 супени лъжици;
  • канела - 1 чаена лъжичка.

подготовка

Вечер напълнете зърнените храни с кефир и оставете за една нощ. Сутринта елдата ще се подуе и канела трябва да се добави към нея. Смесете добре и здравословната закуска е готова.

Рецепта номер 3 - елда диета със зеленчуци

Зеленчуците също са полезни храни за отслабване, защото съдържат фибри, витамини и други важни вещества. Можете просто да добавите варени или парна зеленчуци към пара, но препоръчваме готвене Рецепти от елда за отслабване всички заедно в саксии.

съставки:

  • елда - 1 супена лъжица;
  • вода - 2 супени лъжици;
  • различни зеленчуци.

подготовка

Вземете гърне или форма и изсипете шлаката на дъното. Напълнете го с вода и разстилайте ситно нарязан на върха. зеленчуци , например моркови, зеле, грах. Готвене във фурната при 120 градуса за 40 минути. Каймата е наситена със зеленчуков сок, което ще го направи много вкусно.