фитнес диети

Елда диета - менюто

Елда диета - е не само добър начин да се приведе тялото в ред бързо, но и добро за тялото. В елда гриза много протеини, желязо, фосфор, цинк, калий, калций и други елементи, както и важни витамини - B1, B2 и PP. В допълнение, елда за дълго време създава чувство на ситост, така че можете да отслабнете, без да чувствате чувството на глад. Разглеждаме подробно менюто за елда за загуба на тегло.

Какви резултати ще даде менюто за елда диета?

Само за 7 дни на диетата на елда, можете веднага да се отървете от 7 излишни килограма, при условие, че имате голямо количество наднормено тегло. За да подобрите ефекта, можете да добавите физическа активност.

Както всички краткосрочни диети, този вариант изисква специални мерки за осигуряване на резултата. Ако след една седмица на разтоварване се върнете към нормална диета (където сте по-добре!) Теглото може да се върне. Но ако отидете на правилната диета, ограничавайки се в сладкото, масленото и брашното, ефектът може да бъде запазен и увеличен.

Основното ястие от менюто на елда диета за отслабване

Необходимо е да се готви елда по специална рецепта - само в тази форма е подходяща за диетично хранене. Ще трябва да го готвите вечер, но по невероятен начин: просто вземете чаша елда, изсипете го в термос или тенджера с три чаши вряла вода и я поставете на топло място. Всички сутрешни третира ще бъдат готови до сутринта!

Препоръчва се използването на елда без сол - затова най-добре е да се изхвърли излишната течност от тялото.

Можете да организирате диета за разтоварване, като ядете само една елда в продължение на три дни - това е отличен преход към правилното хранене, което ще ви позволи да не натрупате тегло, но да консолидирате и подобрите резултата. За дългосрочен ефект е по-добре да използвате опцията за разширено меню.

Меню за елда диета за една седмица

Така че, помислете за диета диета за една седмица. След това може да се повтори. Ако менюто съдържа "елда", то това означава, че е овесена каша, приготвена според диетичната рецепта.

Ден 1

  1. Закуска: елда с подправки, чай.
  2. Обяд: лесно зеленчукова супа ,
  3. Обяд: чаша обезмаслен кефир.
  4. Вечеря: каша от елда, задушени моркови с лук, чай.
  5. Легло: чай с мляко без захар.

Ден 2

  1. Закуска: елда с обезмаслено мляко.
  2. Обяд: пилешки бульон, малко пилешко гърло.
  3. Обяд: чай с мляко без захар.
  4. Вечеря: елда с подправки, чай.
  5. Преди леглото: чаша обезмаслен кефир.

Ден 3

  1. Закуска: прясна зеленчукова салата, елда.
  2. Обяд: супа от елда.
  3. Обяд: чаша обезмаслен кефир.
  4. Вечеря: елда с парче риба.
  5. Преди лягане: чай без захар.

Ден 4

  1. Закуска: прясна зеленчукова салата, елда.
  2. Обяд: лека зеленчукова супа.
  3. Обяд: чай с мляко без захар.
  4. Вечеря: елда с обезмаслено мляко.
  5. Преди леглото: чаша обезмаслен кефир.

Ден 5

  1. Закуска: елда с обезмаслено мляко.
  2. Обяд: елда с говеждо месо.
  3. Обяд: чаша обезмаслен кефир.
  4. Вечеря: прясна зеленчукова салата, елда.
  5. Преди лягане: чай без захар.

Ден 6

  1. Закуска: елда с обезмаслено мляко.
  2. Обяд: пилешки бульон със зеленина.
  3. Обяд: чай с мляко без захар.
  4. Вечеря: елда, задушена с гъби.
  5. Преди леглото: чаша обезмаслен кефир.
елда диета за отслабване меню

Ден 7

  1. Закуска: каша от елда, задушени моркови с лук, чай.
  2. Обяд: лека зеленчукова супа.
  3. Обяд: чаша обезмаслен кефир.
  4. Вечеря: елда с обезмаслено мляко.
  5. Преди лягане: чай с мляко без захар.

Като използвате такава диета, трябва да внимавате да не добавяте допълнителни сладкиши, мазни храни или брашна, които в крайна сметка са причиняват наднормено тегло , Не забравяйте, че размерът на порциите трябва да бъде малък, до 200-250 грама наведнъж.