Дихателни упражнения Bodyflex популярен сред бременни жени и млади майки, които се борят с наднормено тегло. Също така е чудесно за други хора, които са временно или напълно забранени от интензивна физическа активност, но наистина искат да отслабнат.
Дишащата гимнастика Bodyflex е специална система за дихателно зареждане, която интензивно обогатява всяка клетка на тялото с кислород, което ви позволява да започнете метаболитните процеси с пълна сила и да подобрите цялостното си здраве.
Въпреки това, авторите на методологията отбелязват, че тялото flex е гимнастика за отслабване, която действа само във връзка с правилното хранене. Упражнение Само 15 минути на ден няма да ви помогне изобщо.
При сравняването на упражненията за дишане bodyflex и oxysize много поддръжници на първия вариант твърдят, че подобно загряване от 300 до 3000 калории на час. Логически анализ прави ясно, че това е само мит, защото дори ски спринт консумира 800 калории на час. В допълнение, урокът трае 15, а не 60 минути. Във всеки случай основното тук не е изразходваните калории, а обогатяването на тялото с кислород и активирането на всички системи чрез това.
Сега в мрежата са много популярни дихателни видео уроци. гимнастика Bodyflex от Марина Коран. Момичето показва и обяснява правилното изпълнение, което помага да не се правят грешки в упражненията.
Има случаи, при които жените много бързо дъмпират тежко, като правят подобни упражнения, просто се отказват от брашното, сладко и мазни. Ако се придържате към тази диета през цялото време, резултатите от тренировката наистина ще бъдат по-ярки. Освен това, трябва да правите всеки ден.
Упражненията Bodyflex са разделени на няколко комплекса, някои от които се извършват за отслабване на корема, други - за краката и други - за бедрата. Това е доста странно, защото учените отдавна са доказали, че изгарянето на мазнини не е възможно на местно ниво и ще започнете да отслабвате от мястото, където Майката Природа ви казва. Като правило, мастните клетки в тялото се разпределят неравномерно във всяка жена и въз основа на тези признаци се получава загуба на тегло. Помислете за популярни упражнения за различни зони.
Отслабване крака
Застанете на четири крака, изправете десния си крак и застанете под прав ъгъл към тялото си. Издърпайте в стомаха си, задръжте дъха си. Вдигнете крака до нивото на тялото и издърпайте напред за около 8 секунди. Върнете се в началната позиция. Повторете три пъти за всеки крак.
За вътрешната страна на бедрото
Седнете на пода, разпъвайте краката си възможно най-широко. Поставете ръцете си на пода. Извършете силно пълно издишване, след това вдишайте с устата си до границата, силно издишване и след това задръжте дъха си възможно най-дълго. След това преместете ръцете си пред себе си, огънете се, легнете на пода, плъзнете надолу и надолу. В максималната позиция задръжте дъха си отново и броите до осем, след което се върнете в началната позиция. Повторете три пъти.
Упражнение за краката и корема
Застанете на четири крака, ръцете направо, погледнете напред. Извършете класическо упражнение за дишане и огънете гърба си, като огънете главата си, докато разтягате центъра на гръбнака. Дръжте дъха за 10 сметки. Върнете се в началната позиция.
Много е лесно да се разбере пълният комплекс и упражнението е толкова просто, че е малко вероятно да бъде трудно за абсолютно всеки човек. Не забравяйте, че само редовните упражнения ще ви донесат реални ползи.