Гимнастика с Марина Коран

В изобилие от различни фитнес програми за отслабване, хората тичате нагоре и не знаете какво да избирате? Бих искал, разбира се, нещо ефективно с гарантиран резултат, не се изповядвайте напразно? Е, от друга страна, не искате да се претрупвате, след работа и да се уморите, плюс грижите за дома, къде получавате силата за упорита работа? В допълнение, физическото ви обучение оставя много да се желае и, също толкова, е неудобно да отидете в салона и да бъдете неудобни и мъртви.

Ако поне някои от горните важат за вас, тогава не се отчайвайте, изходът вече е намерен! Един прост, ефективен и кратък комплекс за гимнастика с Марина Коран е това, от което се нуждаете.

Oksisayz

Името на този комплекс е "окисли". Той е изобретен от фитнес треньор Джил Джонсън, а Марина Коран е негов последовател. Същността на комплекса се състои в акцента върху дихателните упражнения и минималното захранване.

Goodies

Благодарение на гимнастиката оксизирайте с Марина Коран, дишането се активира, метаболизмът ви се ускорява, клетките ви се насищат с кислород и процесът на отслабване започва да действа.

Дълбоките вдишвания и издишвания на стомаха допринасят за нормализирането на функциите на храносмилателния тракт, апетит по-добре, спрете преяждането.

Благодарение на активните упражнения от коремните мускули се извършва вътрешен масаж на всички органи на коремната кухина, активират се лимфния поток и кръвообращението. С помощта на гимнастиката с Марина Коран ще сте не само по-тънки, но и значително по-здрави, а кожата ви ще придобие здравословен цвят и блясък на младостта.

Да започнем с дихателни упражнения с Марина Корпан:

Сгъваме устните със слама, издишваме пълната сила на белите дробове и изтегляме корема към гръбнака.
Остър вдишване на носа и надуване на стомаха.
Силно затворете устните си, вдигнете главите си и издишайте рязко със звука.
Огъваме се, гърбът е успореден на пода, стомаха се издърпва под ребрата, закръгля се на гърба. Ние не дишаме за 8-10 секунди. Ние се изправяме и правим спокойно дишане в носа и издишваме от стомаха.

Целият комплекс трябва да се повтори преди всяко физическо упражнение. Това ще допринесе за активирането на разграждането на мазнините, защото, както знаем, мастният катаболизъм се случва само при наличието на кислород и колкото повече е, толкова по-активен и процесът продължава.

Сега преминете към секцията за захранване на гимнастиката за отслабване Марина Korpan:

Ние повтаряме комплекса от дихателни упражнения с бързи темпове без пауза, свързваме ръце под формата на дъга пред гръдния кош. Забавено за няколко секунди. Упражнението се нарича "диамант", насочено е към укрепване на бицепсите и гръбначните мускули.
Повтаряме дишащите упражнения, повдигаме ръцете от гърба, разреждаме ги и ги поправяме за няколко секунди. Това упражнение ще подсили трицепс и трицепс.
Повтаряме дишането, удряме бицепсите и намаляваме ръцете си на арка на нивото на слабините. Поправяме напрежението.
Всички упражнения на гимнастиката Korpan се повтарят 5 пъти.

Значително предимство пред другите видове фитнес е, че не е нужно да купувате никакви специални съоръжения, от които се нуждаете само от тялото си, от което ще извайвате съвършенство във всяка сесия. Комплексът за гимнастика на Марина Корпън отнема от 20 до 25 минути. Съгласен съм, вашето здраве си заслужава да го посветиш на половин час?

Марина Коранп гарантира видими резултати за една седмица. Но за това не само трябва да тренирате, но и да коригирате радикално своите гастрономически навици.

гимнастика Оксизузата е подходяща за хора от всички възрасти и физически способности. То е еднакво полезно както за мъжете, така и за жените. Няма да имате нужда от много енергия, но за да овладеете техниката на правилното дишане, вие се нуждаете от малко усърдие и търпение.