Опции за закуска
Не е лесно и отнема много време да създавате бързи възможности за закуска за цялото семейство всеки ден, поради което предлагаме да започнете прост план за хранене за следващата седмица, за да подготвите предварително всички необходими съставки. С първите опции на ястията в това меню ще ви помогнем с този материал.
Плодове за закуска
В дните на работеща могила, когато просто няма време за готвене, ще ви помогне да направите миксер и набор от прости продукти, които след няколко секунди ще се превърнат в гъста и задоволителна ласкателка.
съставки:
- 3 чувала от жасминов чай;
- вряща вода - 115 ml;
- кефир - 240 ml;
- замразен банан - 1 бр.;
- замразени праскови - 1/2 броя;
- мед на вкус
подготовка
В нощта преди планираната подготовка оставяйте плодовете във фризера (не забравяйте предварително да почистите банана). Също така пригответе чай, изстискайте чантите и оставяйте да се охладят до сутринта. Сутрин, просто хвърлете филиите банан и праскова в блендер, налейте студен чай и кефир. Мед на вкус. Бийте и опитайте.
Пържени яйца за закуска
За да заредите семейството на няколко човека, можете да закусите този бърз яйчен пай. Ястието е вариант на quiche на базата на готовото тесто. Тази торта е направена малко по-дълго, но се оказва задоволително.
съставки:
- шев пуфка сладкиши ;
- шунка - 240 г;
- лук - 45 г;
- яйца - 4 броя;
- сметана - 165 мл;
- сирене - 75 г;
- брашно - 35 г;
- спанак - 95 гр
подготовка
Извадете размразения слой от тесто и го поставете във формата. Нарежете шунката и запържете с лук. Добавете спанака и оставете листата да избледняват. Гювеч яйца и сметана със сирене и се комбинират с готовия пълнеж. Изсипете цялото тесто и оставяйте да се пече на 200 градуса за 2 минути.
Закуска салата
Смесените плодови салати са удобен вариант за лека лятна закуска, която всеки член на семейството може да се адаптира към своя вкус. Не е необходимо да се придържате към определени пропорции или специфична рецепта, просто купувайте плодове и плодове, изплакнете ги, изсушете, нарязайте. Сервирайте купа с мед и конфитюр, сложете го в квартала кисело мляко , заквасена сметана, извара или кремообразно сирене. Отделно допълнете менюто със зърнени храни (гранула, зърнени закуски, овесени ядки), семена и ядки. Всеки член на семейството ще може да вкара всяка съставка в своята сладка салата на свой вкус и ще се спасите от ненужни проблеми и загуба на време.