Бразилска диета за отслабване - менюта и правила
За да отслабнете и да направите фигурата си тънък, трябва да следвате основните правила на избраната система за захранване. Схемата включва протеинови продукти , така че мускулната маса не изсъхва и загубата на тегло се дължи на изгаряне на мастната маса. Бразилската твърда диета има противопоказания, така че е невъзможно да се справи с проблемите с стомашно-чревния тракт, сърцето, бъбреците и дори по време на бременност и лактация. Ако има сериозен дискомфорт, то трябва да бъде изоставен.
Бразилската диета за 14 дни
За да получите резултати, е важно да се придържате към разработената диета, без да променяте ястията на места и да не замествате продуктите. Бразилската диета предполага отхвърляне на вредна храна , Тази диета се повтаря два пъти. Бразилската диета за 14 дни, чието меню е представено по-долу, се основава на частично ядене, което спомага за поддържане на метаболизма и не се чувства глад.
сутрин | Nosh | обяд | вечеря | Преди да си легнете | ||
Ден # 1 | 1 супена лъжица. портокалов сок, банан и портокал | тост и сок | 100 грама зеленчукова салата и един и същ брой рибени яйца | като обяд | как да закуска | |
Ден # 2 | 1 супена лъжица. ябълков сок и яйце | като в ден 1 | чифт варени картофи, 100 грама варено филе и листа от маруля | салата с месо, яйце, зелен грах и маруля | като в ден 1 | |
Ден # 3 | тост и 1 супена лъжица. нискомаслено мляко | 100 г извара 2% | 100 грама ориз, 150 г зелена салата с лимон | парче нискомаслено месо, листа от ябълки и маруля | като в ден 1 | |
Ден # 4 | 1 супена лъжица. сок от ананас и 60 г ананас | тост и сок | парче нискомаслено месо, парче сирене и оранжево | няколко варени картофи и салата от моркови, облечени с масло | като в ден 1 | |
Ден # 5 | тост и 1 супена лъжица. манго сок | ябълка и портокал | парче варена риба и няколко варени моркови | зеленчукова супа върху чиста бульон и парче хляб | като в ден 1 | |
Ден # 6 | тост и 1 супена лъжица. сок | салата от червено цвекло с масло | като вечеря на номер 5 | 100 г пържени гъби и зеленчукова салата | като закуска | |
Ден # 7 | ден на разтоварване | |||||
Бразилската диета за 7 дни
Опцията, предназначена за една седмица, помага да се загубят поне два килограма. За да не се навреди на тялото, е необходимо да се вземат витамини. Бразилската диета, 7-дневно меню, базирано на използването на протеини, зеленчуци и плодове, не е гладно частично хранене , Менюто за всички дни е същото:
- Закуска : 1 супена лъжица. кефир.
- Снек : нежен плод.
- Обяд : зеленчуци и варено филе.
- Снек : зеленчукова салата и сирене.
- Вечеря : 1 супена лъжица. кефир.
Бразилска актриса диета
Поглеждайки популярните актриси на бразилските жени, много жени мечтаят да станат като тях и има решение - специална техника за изхвърляне на излишните килограми, придържайки се към която можете да отхвърлите до 10 кг, но всичко зависи от първоначалното тегло. Бразилската диета, чието меню може да бъде наблюдавана до няколко седмици, бе разработена от диетолога Biya Rika. Примерно меню:
- Сутрин : няколко парченца пара риба със същото количество пълнозърнест хляб, яйце, половина неподсладени плодове и кафе. Има втора възможност за закуска: 3 супени лъжици. лъжици овесени люспи с нискомаслено кисело мляко и плодове и 1 супена лъжица. какао.
- Снек : пригответе яйца от 4 супени лъжици. лъжици моркови, 6 супени лъжици. лъжици спанак и 3 супени лъжици. лъжици пиле.
- Обяд : риба с ориз и зеленчуци.
- Вечеря : сандвич със зеленчуци.
Бразилска диета за яйца
Друга техника, разработена от диетолози в Бразилия, се основава на използването на яйца, които съдържат лесно смилаем протеин. Минималният период от време, през който се наблюдава бразилската диета, е 4 дни, но е възможно да се увеличи времето до 7 и след това до 14 дни. За една седмица ще бъде възможно да хвърлите 1-3 кг, но резултатът е индивидуален. Бразилската диета е забранена при бременност и кърмене, дори при бъбречни и стомашни заболявания. Яйцата са твърдо сварени.
- Ден 1 : 2 яйца, ябълка и кафе / чай за всяко хранене.
- Ден 2 : Менюто, както в първия ден.
- Ден 3 : сутрин 2 яйца, обядвайте парче варено стръмно говеждо месо със спанак, а за вечеря яйце и спанак.
- Ден 4 : сутрин 2 яйца, за обяд пара риба и домати, а за вечеря 2 яйца и чай.