Културни упражнения
На нос, Нова година празници. Празник, висококалорична храна, алкохол. Всички тези фактори "добри" ще засегнат нашето тяло. За да не позволим на злополучните въглехидрати и мазнини да разрушат нашия лагер, който толкова внимателно подготвихме за празнуването на новата година, ще тренираме. Днес - обучение по бодибилдинг.
Какво е бодибилдинг?Bodibar - гимнастическа пръчка, която най-често се използва в аеробиката. Тя също е добър агент за претегляне, което значително увеличава резултата от всяка тренировка. Можете да ги купите от всеки спортен магазин и няма да отнеме много време в апартамент. Средната им дължина е 120 см, теглото на бодибилда е от три до осем кг.
Комплект от упражнения с бодибилдинг
Ако изберете правилното упражнение с гимнастически стик, можете да настроите всяка част от тялото си. По-долу са няколко възможности за упражнения за бодибилдинг:
- На първо място е необходимо загряване. Това може да е традиционен тест на място. След загряване, вземете bodibar и наклон напред и назад, наляво и надясно. Наклонете се напред, дръжте гърба си прав, не се наведете. Това ще ви помогне да настроите работата на мускулите, които ще се чувстват като значително натоварване.
- Редовните клекове за бодибилдинг също ще бъдат от полза за бедрата и краката. Имайте предвид, че коленете са огънати на 90 градуса и бедрата са успоредни на пода. Ако искате да увеличите натоварването, когато клякате, можете да вдигнете лентата на тялото на разтегнати ръце, да я фиксирате, да я огънете и да разгънете лактите. По-добре е да вземете не много тежка пръчка, така че да няма прекомерен натоварване на коленете.
- В продължение на работата по бедрата ние предлагаме класически lunges. Повечето фитнес инструктори смятат, че това специално упражнение допринася за продуктивното изгаряне на мазнините по бедрата.
