Нашият гръбнак активно се развива до 30 години. още метаболизъм значително забавя и единственото, което може да го поддържа, е упражняването. Едно от най-неприятните заболявания на гръбначния стълб е херния. И сферата на интересите на тази "чума" е една - хора на средна възраст, които водят до заседнал начин на живот.
Прогресия на заболяването Междузвездният диск става по-тънък и регенерирането не се случва поради лошото хранене на гръбначните тъкани. Храненето, кръвоснабдяването и доставянето на кислород се свежда до минимум поради лоши навици и физическо бездействие. В резултат на това на мястото на изтрития диск се появява херния. Тя може да се развие във всяка част на гръбначния стълб (цервикален, гръден или лумбален), а за всеки отделен вид упражненията трябва да се определят индивидуално. Упражняваща терапия със спинална херния.
лечение В зависимост от степента на заболяването болкоуспокояващите се предписват на пациента. Почти всяко лечение се извършва в леглото, неподвижно. И това, около два месеца. След като се регенерират гръбначните тъкани, пациентът се изправя и открива, че мускулестият му корсет е напълно атрофиран, така че най-големият риск веднага се вдига от нова херния. За да се предотврати това, по време на лечението трябва да се правят специални упражнения за гръбначния стълб при бавно и нежно темпо, което се състои главно от завои и упражнения за разтягане на гръбначния стълб.
упражнения Ще направим набор от упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб.
- IP - лежеше на пода, протегна ръце нагоре, дръпна ни чорапите. Задължително разтегнете гърба си. След това издърпваме чорапите върху себе си и с таза и ръце правим леки вълнообразни движения, сякаш се опитваме да "сложим" гръбнака на място.
- Ръцете настрани, краката се огъват, завъртат ги наляво и главата - надясно. Докато издишвате, отпуснете гърба си колкото е възможно повече. Обръщаме главите, повдигаме краката, преместваме таза наляво, спускаме краката надясно. Отпуснете гърба си.
- Обърнете главата си, вдигнете краката си и ги избутайте настрани. Ръцете по тялото, вдишайте повдигнете таза и поддържайте тежестта на тялото върху раменете. Слизаме и докато издишваме, вдигаме таза. Извършваме преходи от една позиция на друга с гладко темпо.
- Следващото упражнение за лечение на херния на гръбнака е краката заедно, коленете са изтеглени до гърдите, главата е изтеглена до коленете. Намаляваме главата и накрая привличаме коленете си към гърдите с ръцете си.
- Раменете на раменете се разделят, ръцете по тялото, повдигат таза, като натискат хълбоците. Ние стоим на раменете си. При вдишване, изкачване, докато издишваме, отпускаме долната част на гърба и бавно се спускаме.
- Натискаме коленете си към гърдите, докато вдишваме, дърпаме главите си на колене. Слизаме надолу, краката са по-широки от раменете, докато вдишваме, повдигаме таза и фиксираме позицията, отпускайки долната част на гърба. Извършваме плавно издигане.
- Крака заедно, натиснете коленете си на гърдите си, вдишайте и докато издишвате повдигате главата. Главата надолу. Леко размахване на таза, огъване на долната част на гърба.
- Вдигнете огънати крака, закрепете ръцете си. Извършете ролки на гърба.
- Сядаме на петите на бедрата, опъвайте ръцете си напред - мястото на плода. Това упражнение, използвано за спинална херния, е взето от йога.
- При издишване прехвърляме телесното тегло напред, вдишваме, при издишването се връщаме към ембриона. Преместване от една позиция в друга.
- Получаваме всички четири. Вдишвайте, докато издишвате, обратно около гърба си, вдишвайте, докато издишвате, огънете, главата ви се простира нагоре. Гладко кръг и се наведе назад.
- Докато вдишаме, повдигаме лявата ръка и десния крак, фиксираме позицията, спускаме ръката и я опъваме с крака, опитвайки се да достигнем колкото е възможно повече.
- Коляно дръпнете до челото, вдишвайте. При издишването издърпайте крака обратно. Повторете няколко пъти.
- "Отидете" ръцете надясно, достигайки крайната точка и издърпвайки страничните мускули. Връщаме се към ПИ, издърпайте дясната ръка и левия крак. Ние повтаряме всичко от упражнение 12 до лявото стъпало.
- Връщаме се към ПИ, тазът се простира нагоре, изправяме ръцете и краката. При издишване носете телесното тегло напред, inhale, на издишането назад. Осъществяване на гладки преходи.
- Коленичихме, предишното упражнение се извършва с прехода към коленете.
- Ембриона позира, опъвам гърба. Ръцете се огъват и се отпускат.