фитнес Правилното хранене

Боровинки - калории

Диетичното хранене изисква изключително внимание към храните, които са включени в диетата. Освен това е достатъчно само да видите съдържанието на калории и да си отбележите колко често и в какви количества можете да включите конкретен продукт в менюто и няма да причини никаква вреда на вашата фигура. От тази статия ще научите колко калории в боровинка.

Калории на боровинки

Подобно на всички плодове, боровинките са много леки продукти. Средно калоричното съдържание на пресни боровинки на 100 грама е 39 kcal (от които 1 g протеини, 0,5 g мазнини и 6,6 g въглехидрати ). Това улеснява включването на такава зрънце в диета за отслабване, без да се страхува, че ще се отрази негативно на теглото.

Обаче не струва много да се включите в боровинките: в състава му има естествени захари, така че се препоръчва да ядете до 14.00 часа, когато метаболизмът работи доста добре.

Боровинките могат да бъдат лесна и здравословна закуска или втора закуска - за да имате добра закуска, достатъчно е да ядете една чаша от това плодове и да пиете чаша минерална вода. Това не е само полезен начин за ядене, но и витамин за храна за тялото.

Състав на боровинките

Боровинките са богати на захари, пектини, витамини А, В1, В2, С, Е, РР. Съдържа рекордно количество желязо, което е добре абсорбирано. Също така в големи количества има калий, калций, магнезий, фосфор и натрий.

Поради високото съдържание на хранителни вещества, простото включване на боровинките в дажба спомага за решаването на много здравословни проблеми.

Полезни свойства на боровинка

Боровинките се използват като лекарство за много състояния и заболявания и също така са отличен профилактичен агент. Списъкът на полезните му имоти е доста голям:

  • полезни боровинки при диабет колко калории в боровинка като един от елементите на сложното лечение;
  • допринася за отстраняването на токсини, соли на тежки метали, общо почистване на тялото;
  • защитава от въздействието на радиацията;
  • благоприятен ефект върху целия стомашно-чревен тракт;
  • укрепва стените на кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението;
  • благодарение на магнезий, боровинките имат добър ефект върху нервната система;
  • служи като превенция на инфекциозните заболявания;
  • има тонизиращ ефект върху тялото.

За тези, които следват фигурата, е важно да запомните, че боровинките ускоряват процеса на разцепване на мазнините, така че присъствието му в диетата за отслабване вместо десерти е напълно оправдано и дори ще бъде от полза.