фитнес Правилното хранене

Боровинки - ползите и вредите

Не е тайна, че всяко зрънце, дадено ни по природа, е нещо като "хапче" - ако не от всички болести, то поне от дефицит на витамини. В тази статия ще научите как боровинките са полезни, защо се считат за народен лечител и как да ги използвате в различни случаи.

Какви витамини съдържа боровинките?

Боровинките са пълни с полезни вещества, които днес помагат да се справят с масовите заболявания. В неговия състав е витамини А , С, В6, РР, а също и минерали от калий, магнезий, мед, фосфор, желязо и много други. Бери също съдържа флавоноиди, пектини, етерични масла и органични киселини, което само допълва своята забележителна витаминно-минерална структура.

Редовно ядете боровинки, не само запълвате дневния прием на хранителни вещества в лесно смилаема форма, но също така значително подобрявате състоянието на всички телесни системи. Боровинката е наистина уникално зрънце, което може да ви помогне да се справите с повечето заболявания.

Боровинки за отслабване

В хода на всяка диета за отслабване, дори ако се основава на правилното хранене, човек трябва да намали диетата си, причинявайки на организма да получава по-малко хранителни вещества. Това, от своя страна, провокира косопад, кожни проблеми, крехки нокти и косми. Избягването на всичко това помага за простото включване в диетата ви боровинки.

Обмислете няколко примера за това, как хармонично да включите това зрънце в храната на тънък човек, основана на здравословна диета.

Пример 1

  1. Закуска: чифт варени яйца, зеленчукова салата, чай без захар.
  2. Обяд: светло зелена супа.
  3. Обяд: 0,5 - 1 чаша боровинки и чаша чай без захар.
  4. Вечеря: риба, изпечена със зеленчуци.

Пример 2

  1. Закуска: овесена каша с боровинки, чай без захар.
  2. Обяд: част от елда с говеждо месо.
  3. Вечеря: пилешка гърда с тиквичка или гарнитура броколи ,

Пример 3

  1. Закуска: омлет с домати, чаша кафе без захар.
  2. Обяд: част от супа, парче от трици хляб.
  3. Снек: чаша неподсладено кисело мляко с добавка на пресни боровинки.
  4. Вечеря: говеждо задушено със зеле.

Хранене в съответствие с такава диета, вие сте лесно износител на наднорменото тегло, и няма да се сблъскате с проблема с липсата на хранителни вещества.

Ползите от пресни и сушени боровинки

Благодарение на боровинките можете да разрешите много здравословни проблеми и можете да използвате както пресни, така и сушени плодове. Помислете за неговите положителни качества:

  • естествен антисептик и антибиотик;
  • благоприятен ефект върху микрофлората;
  • подобрява женските хормони;
  • помага в прясна форма от запек, в суха форма - от диария;
  • отлично средство за лечение на черния дроб;
  • действа като кашлица;
  • ефективен при заболявания на стомаха;
  • помага при заболявания на пикочно-половата система;
  • помага за облекчаване на състоянието на диабетици;
  • отстранява шлаки, токсини, соли на тежки метали;
  • подобрява функционирането на всички вътрешни органи; какво е полезно боровинки
  • нормализира метаболизма;
  • укрепва имунната защита на организма.

Боровинката от боровинки е полезна и е вредна само за тези, които страдат от оксалатура. Второто противопоказание е индивидуална непоносимост или алергична реакция. Във всички останали случаи можете безопасно да включите боровинки в диетата си и да се насладите на нейните ползи и вкус.

Важно е да не забравяме, че боровинките силно абсорбират вредните вещества от околната среда, така че можете да ядете само плодовете, които са събрани в екологично безопасни райони. Бери, събрани от пътя, водещ до града, потенциално представлява заплаха за вашето здраве.