Ползите от грис
Използването на грис е известно дълго време. В детството всяко дете трябва да го е ял с голямо удоволствие. Хранителните специалисти препоръчват да не забравяме тази каша и в зряла възраст, тъй като подобрява здравето и помага да се отървем от нея наднормено тегло ,
Manna овесена каша - вреда или полза?
Отначало е необходимо да се каже за калоричността, така че на 100 g от продукта, приготвен на вода, се падат 80 kcal. Само трябва да се има предвид, че при готвене на овесена каша в мляко, нейната енергийна стойност значително се увеличава. Сиренето се счита за отлична храна за активните хора. Съставът на зърнените култури включва диетични фибри, които за дълго време запазват чувство на ситост, а също и очистват червата от различни продукти на разграждането. При редовно използване на зърнени храни помага за нормализиране нивото на холестерола в кръвта, което също има благоприятен ефект върху процеса на отслабване.
Трябва да се има предвид, че грис носи не само полза, но и вреда на тялото. Фитинът е част от зърнените храни, които са устойчиви на абсорбцията на калций и витамин D. Затова не се препоръчва да се злоупотребява с грис.
Как да използвате маната каша за отслабване?Има няколко диети, които се основават на използването на тази каша. Например можете да използвате седмичната нискокалорична опция. През това време, в зависимост от първоначалното ви тегло, можете да загубите до 5 кг. През цялото време менюто ще бъде същото:
- закуска: чиния от овесена каша и неподсладен плод;
- вечеря: плоча от овесена каша и 4 сушени плодове;
- вечеря: чиния от каша смесена с 1 супена лъжица. лъжица варено кондензирано мляко.
Също така, овесена каша може да се комбинира с 2 супени лъжици конфитюр или мед. Поради факта, че зърнените храни се приготвят с мляко, ще получите протеина, необходим за нормален живот и за отслабване. Не забравяйте за течността. Всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста тиха вода. Позволено е да пиете кафе и чай без захар, но не повече от 3 чаши.
Рецепта за готвене
съставки:
- мляко (2,5% мазнини) - 2 супени лъжици;
- грис - 2 десертни лъжици.
подготовка
Комбинирайте съставките и разбъркайте овесена каша на слаб огън, докато не го приготвите. Ако смените млякото с вода, калориите ще намалеят. В този случай се препоръчва да се придържате към такава диета за не повече от 3 дни.
Диетата на грис е особено популярна сред любителите на сладките. Смята се за нежна и вкусна. Придържането към нейния човек няма проблеми с благосъстоянието. Въпреки това, както при всяка друга диета, препоръчително е да се консултирате с лекар.