Ползите и вредите от мюсли за отслабване
Има доста фенове на зърнени закуски или мюсли. Това се обяснява с факта, че те са вкусни и доста лесни за подготовка. Трябва да се има предвид, че не всички мюсли има полза, а вредата за отслабване от тях е доста висока, особено когато продуктът е избран, не е съвсем прав.
Използването на мюсли
Мюсли е сплескано и преработено зърно от зърнени храни. Използването им за тялото е огромно. Те дават енергия и това е много важно в началото на работния ден. В същото време, мюсли има ниско съдържание на калории. Средно сто грама от продукта съдържат до 300 kcal. Именно поради тази причина много жени, които гледат фигурата си, предпочитат зърнени закуски. В допълнение, мюсли съдържа следните полезни вещества:
- влакно;
- витамини В, А, Е, К;
- калий;
- магнезий;
- йод;
- хром;
- манган;
- фосфор;
- желязо;
- флуоро;
- цинк;
- кобалт;
- диетични фибри;
- сложни въглехидрати.
Ако редовно използвате мюсли за закуска, след известно време проблеми с храносмилателната система ще изчезнат и процесът на отслабване ще бъде много по-лесен и по-бърз. В този случай, кожата ще стане по-здравословна, състоянието на косата и ноктите ще се подобри.
Закуска мюсли - полза и вреда на талията
За да могат мюсли да се възползват и да не навредят на загубата на тегло, трябва да знаете как да ги избирате и подготвяте правилно. Има сухи закуски от два вида: пържени в масло и сурови. Пържената версия е много по-богата и вкусна, но има много ненужни калории. Ето защо, тези, които планират да загубят тези излишни килограми, трябва да изберете втория вариант. Трябва да се откажете от различните добавки под формата на глазура, шоколад, какао или други компоненти, които влияят върху наддаването на тегло.
Що се отнася до характеристиките на готвене мюсли, за тази цел те използват мляко, вода, сокове, кисело мляко. Използването на мюсли с мляко е доста високо. Трябва да се има предвид, че в допълнение към здравословното хранително вещество, пълномасленото мляко добавя няколко нежелани калории. Не по-малко полезни мюсли с кисело мляко. В същото време е най-добре да излеете сместа вечер, а след това сутрин можете да се насладите на много вкусен десерт. Можете да добавите някои плодове, ядки и мед към сместа. Струва си да се обърне внимание на факта, че яденето на печени ядки насърчава наддаването на тегло. Ето защо броят им трябва да бъде минимален. Вредни за талията на мюсли, които включват кокосово масло, растителни и животински мазнини, глазура и подсладители. Предимствата и вредите от мюсли могат да застанат една до друга, ако ги изядете само и не подменяте зърнени закуски с обикновени, например омлет, порцети.
Хората с болен черен дроб трябва да напуснат печени зърнени закуски и ядки. И диабетици трябва да закупят смес, без добавяне на сушени плодове, които могат да се подобрят гликемичен индекс ,
Завършена закуска
Ако трябва бързо да изгубите няколко килограма, тогава зърнените закуски се приготвят най-добре във вода, без ядки и плодове. Малко количество мед или полен може да се използва като подсладител.
За суха закуска на овес, елда, пшеница зърнени храни полза на организма и допринасят за загуба на тегло, трябва да ги подготви правилно. Най-добрият вариант би бил самостоятелното производство на сместа. За това можете да си купите най-простите овес и елда люспи, добавете малко количество гореща вода. След като сместа набъбва малко, можете да излеете малко мляко, кефир или кисело мляко, мед, плодове и плодове. Здравословната закуска ще помогне да се намали талията и да се напълни тялото с енергия до следващото хранене.