Преди няколко години много от тях използваха обръча за играта, без да знаят ползата от нея за фигурата. Според някои източници първите такива елементи се появяват в древния Египет. Има друго име за симулатора - хъла обръч ,

Обезщетения за хартия

Много от тях са привлечени от достъпността на hulahup и възможността да се обучават по всяко време, навсякъде. Това обучение има редица предимства, насочени към борбата със затлъстяването:

  1. Ротацията на обръча е кардио, което увеличава консумацията на пулс и кислород. Този вид обучение се счита за най-ефективно.
  2. Помага да изгори калории. Доказано е, че след половин час на интензивно завъртане можете да загубите до 200 kcal. Ако, от друга страна, изборът на сложни дейности - комбинирайки въртенето на хълбока с танци, тогава броят на калориите може да се увеличи до 350.
  3. Предимството на обръча за талията е, че по време на ротационните движения мускулите на корема, гърба и бедрата работят интензивно. Благодарение на това, след известно време ще заместите талията.
  4. Помага за подготовката на вестибуларния апарат и подобрява координацията и издръжливостта.
  5. Ползата от назъбения пръстен е допълнителен масажен ефект, който има положителен ефект върху гръбначния стълб. В допълнение, лимфния поток и микроциркулацията се подобряват. Всичко това помага да се отървете от проявите на целулита.
Как да направя?

Струва си да се разбере, че незабавно да получите талията на аспен и да изхвърлите наднорменото тегло няма да работи. Първите резултати ще бъдат видими след 2 месеца дневно обучение и времето, прекарано в урока, не трябва да е по-малко от 20 минути. По време на въртенето, прибирайте или отпуснете корема, за да добавите напрежение към коремните мускули. За да увеличите ефекта, комбинирайте тренировки с други товари, например с клякане, натискане, скокове и не забравяйте за правилното хранене.