Био диета за отслабване
Много хора използват различни видове боб, за да разнообразят масата си. Въпреки това, този чудесен източник растителен протеин може да служи не само за промяна: кратка диета за отслабване ще помогне за намаляване на теглото преди важно събитие само за една седмица.
Мога ли да отслабна на боб?
Все още се съмнявате дали бобът е полезен за отслабване? Разбира се, полезно! Всички бобови растения се отличават от другите растения с по-високо съдържание на протеин, докато протеинът е строителен материал за мускулите, за разлика от мазнините и въглехидратите, които лесно преминават в мастната тъкан.
Разбира се, намаляването на теглото на зърната в една седмица може да бъде 3-5 килограма, само резултатът няма да бъде спасен, ако след това се върнете към нормалната диета. В края на краищата, ако вече сте се възстановили от вашата диета, това е сигурен знак, че нещо трябва да се промени! Нека най-добрият боб, бял, червен боб за отслабване ще бъде началната фаза на вашия преход към правилното хранене - тогава резултатите могат да бъдат не само запазени, но и подобрени.
Био диета за отслабване
Помислете за строго меню от бобовата диета за всеки ден, което не бива да се отклонява. Не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода и чай без захар на ден.
1 ден
Закуска: чаша кефир, 1 тост, парче сирене.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, пресни зеленчукови салати, чай без захар.
Вечеря: виж обяд.
2 дни
Закуска: чаша кисело мляко, 1 тост.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, прясна зелена салата, чай без захар.
Вечеря: 100 грама боб, 100 грама риба, чай без захар.
3 дни
Закуска: чаша кефир, 1 тост, парче сирене.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, свежи зеленчукова салата , чай без захар.
Вечеря: виж вечерята.
4 дни
Закуска: чаша извара, чай.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, пресни плодови салати, чай без захар.
Вечеря: 100 грама боб, 100 грама. варено месо, чай без захар.
5 дни
Закуска: чаша кисело мляко, 1 тост, чай.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, пресни зеленчукови салати, чай без захар.
Вечеря: виж вечерята.
6 дни
Закуска: чай, 1 тост, парче сирене.
Обяд: плодове.
Вечеря: 100 извара, прясна зеленчукова салата, чай без захар.
Вечеря: 150 грама боб, плодове, чай без захар.
7 дни
Закуска: чаша извара, чай.
Обяд: плодове.
Обяд: 100 грама боб, пресни зеленчукови салати.
Вечеря: зеленчукова супа, чай без захар.
Излезте от диетата за 3-5 дни, оставяйки поне един прием на боб дневно. Не забравяйте, че можете да използвате консервирани и зелени бобчета за отслабване.