BCAA аминокиселини
BCAA (с английски аминокиселини с разклонена верига - аминокиселини с разклонени странични вериги) са комплекс, състоящ се от три основни аминокиселини:
- изолевцин;
- левцин;
- валин.
Ролята на есенциалните аминокиселини в развитието на мускулите, доставянето на тяхната енергия, както и в анаболните процеси на протеините е от първостепенно значение. Ще разберем защо е необходима BCAA. За разлика от други аминокиселини, BCAA се метаболизира директно в мускулите, така че те се абсорбират много по-бързо и без никакви странични ефекти. BCAA аминокиселините предпазват мускулните влакна от увреждане по време на усъвършенствания процес на обучение. В допълнение към защитната функция, те имат благотворен ефект върху мускулите по време на периода на възстановяване, като намаляват нивото на млечна киселина, което, ако се натрупа ненужно, причинява болка и дискомфорт.
Коя BCAA е най-добра?
Съвременното спортно хранене предлага огромен асортимент от различни добавки за BCAA за постигане на най-високи резултати. Има четири вида форма на освобождаване: таблетки, капсули, прах и разтвор.
BCAA в прах, подобно на разтвора, бързо се абсорбира. Те са подходящи и за тези, които са свикнали да ги приемат в течна форма по време на тренировка.
Капсулите и таблетките BCAA се усвояват малко по-дълго, но това няма ефект върху ефективността.
Няма съществени разлики между формите на освобождаване, тъй като ефектът остава същият. Ако да се твърди от гледна точка на потребителските свойства, тогава да се отговори на въпроса какво BCAA може да бъде по-добре сравнение характеристики като вкус, miscibility, опаковка, дозировка и разходи. Това води до BCAA на прах, тъй като те имат отличен вкус, смесваемост и относително евтин.
Най-популярните марки на BCAA през 2013 г .:
- RPG IBCAA от Millennium Sport.
- Аминокор AllMax.
- USPLabs Модерен BCAA.
- XtraVol от PVL.
- BCAA Xplode от Олимп.
- I-BCAA-MAX от SAN.
- Monster Amino от CytoSport.
- Премиум BCAA прах от Weider.
(Оценката на добавките се основава на критерии като: качество, ефективност, популярност, цена.)
Кое е по-добре, аминокиселината или BCAA?
Съставът на аминокиселинните комплекси включва всички същите валин, левцин, изолевцин (BCAA), те са най-необходими в периода на активно обучение. Също така BCAA много бързо се асимилират и засягат асимилацията на други аминокиселини. Опитните спортисти и специалистите по спортна храна са склонни да вярват, че комбинацията от аминокиселини и BCAA е по-добра.
Благодарение на широк спектър от дейности, BCAA е все по-популярен сред хората, които са с наднормено тегло или просто искат да имат красива и годни фигура. Работата е, че освен горните функции, тези аминокиселини стимулират производството на лептин, който регулира метаболизма, повлиява апетита, теглото, натрупването и разходите за мазнини. Когато човек наблюдава нискокалорична диета , губи мазнини, намалява производството на лептин и има чувство на глад. Левцин се нарича също да стимулира нивото на лептина, което значително затъмнява чувството за глад.
Аминокиселините BCAA за жените са особено важни. Обичайната диета не е в състояние да осигури на женското тяло всички необходими хранителни вещества в периода на повишено физическо натоварване. 
Специалистите са разработили специални комплекси BCAA за момичета и жени, които спомагат за отслабване без да навредят на здравето.
Странични ефекти на BCAA
Странични ефекти от приемане на BCAA не се разкрива. А твърденията на "експертите", че употребата на тези вещества може да причини язва на стомаха или други сериозни нарушения в организма, са също толкова абсурдни, колкото доказателството, че същите проблеми могат да причинят 2 яйца и чаша мляко.
Дори и за да се получи хранително отравяне, е необходимо да се увеличи стандартната част на BCAA, която е 5 g 10 пъти. И дори тогава е малко вероятно.
За да се премахнат съмненията, когато купувате и използвате аминокиселини, консултирайте се с експертите по този въпрос. Правилната дозировка и прием е ключът към успеха ви по пътя към постигането на целта.