Apple - Калория
Apple е един от любимите и обикновени плодове в света. Причината за неговата популярност в балансиран състав на хранителни вещества, а не на големи калории.
Композиция и калории ябълки
Ябълките са идеалният плод за разнообразяване дажба и го завърши. Съдържанието на калории в прясната ябълка е само 47 kcal, с протеини от 0,4 g, мазнини - 0,4 g, въглехидрати - 9,8 g на 100 g от продукта. Тъй като средният плод тежи 160 грама, съдържанието на калории средна ябълка ще бъде 75,2 kcal. Въпреки това, в зависимост от сорта, съдържанието на калории на ябълките може да варира. Нека да разгледаме по-отблизо как калории в различни видове ябълки. Например, златните ябълки имат най-малката енергийна стойност - 41 kcal на 100 g продукт. Бял пълнеж и инжекции - 47 kcal, Antonovka - 48 kcal на 100 g продукт.
Ако говорим за витаминния състав, пресните плодове съдържат голямо количество витамини А, В. Съдържанието на витамин С зависи много от сорта на ябълките, от времето, когато се събират, както и от времето и подходящото съхранение. Apple също има витамини Е, PP, калций, йод, магнезий, калий, желязо, фибри, танини и пектини, нишесте.
Калорични ябълки, техните ползи и вреди
Поради съдържанието на влакна ябълката става само незаменим плод за почистване на тялото. Не рядко се използва за отстраняване на токсини и вредни вещества от пикочната система и стомашно-чревния тракт. Освен това ябълките могат да засегнат сърдечно-съдовата система, да укрепят стените на кръвоносните съдове, да увеличат пропускливостта и еластичността си. Яденето на тези плодове влияе върху нивото на захар в кръвта, която поради тях се издига много бавно. "Насипни" плодове също е естествен антиоксидант, който помага да се увеличи устойчивостта на организма към различни бактерии и инфекции. Не забравяйте за ябълките по време на пролетните авитаминози, тъй като той е този, който при правилно съхранение ще може да стане доставчик на повечето витамини и хранителни вещества.
Въпреки това, както всеки друг продукт, ябълката има и редица противопоказания. Например, не можете да ги ядете с пептична язва, гастрит или колит, без да се консултирате с лекар. В противен случай това може да доведе до влошаване на заболяването. В допълнение, не се препоръчва да го използвате като моно диета за дълго време. Това може да доведе до разпадане на стомашно-чревния тракт. Не по-малко опасно е прекомерната консумация на ябълки и зъбен емайл. От това тя е много тънка.
Диети на ябълкитеНай-честата версия на диетата с ябълки е ден на ябълка на гладно , Същността му е много проста: 2 дни в седмицата има само ябълки под всякаква форма. С помощта на тази мощност можете да отхвърлите 3-5 кг. Най-добре е да прекарвате такива дни на гладно най-малко няколко пъти в месеца, за да консолидирате резултата. В същото време диетолозите препоръчват да се използват зелени ябълки за тези цели, тъй като те съдържат повече витамини.
Друг начин да отслабнете е ябълков оцет диета. За тези 2 чаени лъжички 
оцет се разрежда с чаша вода и се консумира 3-4 пъти на ден след хранене. Тук обаче има тайна: ябълковият оцет, продаван в магазина, не е подходящ за диета: в него няма абсолютно никакви хранителни вещества. Трябва да го приготвите сами.
Не по-малко ефективни в борбата срещу затлъстяването кефир-ябълка диета. Курсът й е предназначен за 7 дни. Режимът на хранене е както следва: всеки ден трябва да ядете 5 пъти една ябълка, половин час по-късно с половин чаша обезмаслено кисело мляко. Възможно е също да се разнообразят храната със зелен чай без добавяне на захар или минерална вода без газ.