Йога нидра
Мисля, че всеки знае това ужасно усещане, когато лежите на леглото си след тежък ден, гледате тавана и мечтаете за заспиване, но мозъкът категорично отказва да се отпусне. Той е толкова обременен с информация, преживява се, че мислите се ровят, се сблъскват помежду си, създават бъркотия. В резултат на това, след като сте взели няколко часа, заспивате сутринта и отново не спите достатъчно. Съвременният човек просто се задължава да се научи да се отпусне в огромния непрекъснат поток от информация, в която живее. Веднага щом се научите да контролирате мислите си и да се научите да се отпускате напълно в точното време и да изхвърляте нежелани боклуци от главата си, ще вземате много решения, ще се концентрирате и внимавате дори в екстремни ситуации и в крайна сметка ще получите достатъчно сън и ще се чувствате весел цял ден. Инструментът за това е йога нидра. Също така се нарича "сън на йогите".
Нидро йога е част от Пратихахара, чийто метод е напълно да отвлече вниманието от външния свят (миризми, звуци, усещания). Докато процесът отнема 30-60 минути. Смята се, че един час от такава дълбока релаксация може да замени четири часа нормален сън. По този начин можете да прекарате по-малко време в съня си и да не се чувствате уморени, енергично да се справите с планираните дейности.
Йога Нидра се показва и на тези, които страдат от хронична умора, раздразнителност, необяснимо безпокойство, агресия и други отрицателни емоции. Можете да контролирате всичките си чувства и да намерите баланс и хармония. Разбира се, от пръв път нещо може да не се развие и това ще изисква практика, но е достатъчно понякога да отделите време на тези класове и ще получите желания резултат.
Йога Нидра: Уроци
Всичко, от което се нуждаете, за да започнете, е топло и тихо място. Вземи шаасана поза: краката леко раздалечени, ръцете се простират по тялото, дланите се обърнаха нагоре. Подредете колкото е възможно по-удобно, тъй като трябва да прекарате в тази позиция, без да се движите, доста време. Уверете се, че не усещате студа и не искате да го покриете с одеяло. Отпуснете се напълно, но не забравяйте, че не можете да спите. Само мускулите са отпуснати, а мозъкът наблюдава дишането, следи състоянието на тялото. Мъчно, като се премествате от единия ъгъл на тялото си в другия, проверете дали никъде няма напрежение.
Научете се да слушате себе си, да прехвърляте вниманието от една точка към друга, за кратко да се настанявате на едно място, да усетите всяка отделна област: глезените, коленете, бедрата, долната част на гърба, раменете и т.н. Отпуснете мускулите на лицето си: устни, бузи, чело и клепачи, всичко това е неудобно напрегнато за нас, вашата задача е напълно да се отървете от това напрежение.
Би било хубаво да посетите поне една йога нидра за начинаещи или да намерите видеозапис от класове в залата. Това ще ви помогне да разберете по-добре същността на този процес.
Обмислете вдишване и издишване, като се концентрирате изцяло върху тях, изхвърлете всички ненужни преживявания и мисли.
Йога Нидра: текст
След като постигнете пълна физическа релаксация, можете да продължите към следващия етап: визуализация. Всъщност, имитирате мечти, но ако сте в сън, ние сме на практика 
нищо не се контролира и изображенията се формират несъзнателно, а след това по време на практиката на йога нидра, сами вие предизвиквате мисли и картини, които ви харесват. Тя може да бъде всичко, което повдига духовете ви, разширява вашето съзнание и връща чувство на радост.
Напълно се потопете във фантазиите си, избягайте от съществуващата реалност и създайте своя собствена. След сесия на такава терапия, ще се почувствате спокойни, бум на нова енергия, желание за създаване и действие. Практиката на йога нидра може да се извърши във всяко удобно време: сутрин, следобед, преди лягане. Основното е да се намери време за това и да се научим да се концентрираме, което в началото е доста трудно, защото не сме свикнали да слушаме себе си. След няколко урока обаче ще почувствате промяна към по-добро.