Йога за мазнините

Когато става въпрос за намаляване на теглото, първата асоциация, която идва на ум е фитнес , аеробика, като цяло всичко свързано с активно, бързо движение и интензивно изпотяване. Но често дебели хора посещават такива тренировки, като се принуждават да направят нещо, което изобщо не им доставя удоволствие. В края на краищата, с огромно наднормено тегло е много трудно и дори вредно да скочи на височина и разстояние, зареждайки не само ставите, но и сърцето, което трябва да активира кръвообращението с такова и такова тегло.

Друго нещо е напълно йога. Благодарение на йога, вие абстрахирате от външния си вид и работите с вътрешния "Аз". С течение на времето йога напълно учи жените да обичат тялото си така, както е, и това е първата стъпка към трансформацията и загубата на тегло. Само заради любимото ви тяло можете да отидете на диета и, без да сте мързеливи, да се ангажирате.

Йога за мазнините не е никак трудно упражнение, което може да бъде извършено от болните, хората от епохата и хората, които никога не са правили нищо. Тези упражнения обаче изглеждат прости само за тези, които не се оплакват от здравето и водят до повече или по-малко спортен начин на живот. За тези, чието тегло е претърпяло 100 кг, дори наклонът е пълно постижение.

Редовно правиш упражнения за йога в пълна степен, ще коригираш работата метаболизъм , потискат нездравословния апетит и ускоряват храносмилането. Ще можете да вдъхнете енергията на живота в своето досега тежко тяло и скоро ще се научите да не се огъвате и да клякате, но дори и в столчето ще можете да се изправите.

упражнения

Нека да направим някои упражнения по йога за тези, които са пълни с Татяна Мискина, която самата тя е преминала през трънлив път на загуба на тегло.

Седни направо, издърпайте задника под себе си, прекоси краката си. Трябва да седнете на седалищните кости. Издърпайте нагоре, не се настанявайте на опашката. Издърпайте с главата си, ако нямате силата (междузвездните мускули), за да поддържате гърба си прав, помогнете си, като седите на стойка под формата на сгъната одеало или възглавници.
Sukhasana - присъединете се към ръцете си пред гърдите си, докато продължавате да седнете, движете коленете си настрани и надолу.
Вземи колан и дебела книга. Поставете книгата между бедрата, свързаните крака и паралелно. Удължете и изтеглете от краката, за да допълнете. Направете пръстен с ключалка на колана на разстояние от ширината на подмишниците. Плъзнете пръстена над китките си и разтегнете ръцете си напред. Издърпайте тялото нагоре и ръцете напред. Най-важното е, не дръпнете гърба зад пръстите си. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си, но не вдигнете раменете си. Разтеглете ръцете си напред и леко свалете ръцете си.

Благодарение на книгата между бедрата се научаваме да затягаме бедрата, като укрепваме мускулите на външната страна на бедрата. Получаваме навика да стоим правилно, разпределяйки тежестта на тялото равномерно и върху двата крака, като прибираме опашната кост, като избягваме неправилното огъване на гръбнака. А коланът е идеалното средство за усвояване на правилното разтягане. В края на краищата, за да се огънем правилно, трябва първо да се разтегнем правилно.

Всяка част от асана трябва да се изпълнява в продължение на 30 секунди дневно, изпълнявайки няколко блока на тренировка.