Тези дни е много популярен йога за начинаещи за загуба на тегло. Разбира се, с каквато и да било цел да се присъедините към това движение в индийската практическа философия, то ще ви донесе многостранни ползи, които ще имат благотворен ефект върху различни сфери на живота, както и върху физическото и духовното здраве.
Йога за начинаещи: набор от съвети
Започвайки да учиш йога е в група с добър учител. Ако нямате такава възможност, опитайте да използвате видеоклипове за това. Водени от такива съвети, най-вероятно ще постигнете успех:
- Започнете с обикновени пози, дори ако те изглеждат твърде прости.
- Обърнете внимание на малките детайли в описанието и ги следвайте точно.
- В йога е много важно да поставите центъра на тежестта правилно - работете върху него.
- Започнете, като научите най-простата версия на всяко упражнение.
- Алтернативно разтягане и напрежение.
- Алтернативни отклонения и склонове.
- Не упражнявайте чрез болка.
Помнете - дори и йога за начинаещи не е така фитнес , Това е много по-сложен и многостранен феномен и трябва да се вземе много сериозно и внимателно.
Йога: набор от упражнения за начинаещи
Много лесно можете да усвоите йога, ако не поемете твърде сложни елементи и започнете с това, което наистина е подходящо за начинаещи.
- Тадасана или планинска поза. Застанете изправени, ръцете отстрани, краката заедно. Комбинирайте пълно изправяне и отпускане. Представете си как краката ви са вкоренени на земята. Дишането е безплатно.
- Urdhva-Hastasana или позицията "ръце". От предишното положение, вдигнете ръце над главата си и сложете дланите си заедно. Разтягане нагоре, опъване на гръбнака. Погледни нагоре, дишай свободно. След известно време потънете и издишайте. Повторете три пъти. Правите всичко правилно, ако усетите гръбнака и мравучкане в пръстите.
- Пада-хастасана (утанасана) или се наведе напред. От предишната позиция с издишване, наведете се напред, стигнете до пода с ръце, ако можете - докоснете го. Дръжте краката си прави. Дръжте краката си прави, не огъвайте коленете си. Отпуснете гърба си и задръжте в това положение за известно време. Основното нещо е да се отпуснете и да го почувствате.
Йога за начинаещи не е просто упражнения за отслабване, а сложна система за увеличаване на метаболизма, подобрява кръвообращението и подобрява мускулите и сухожилията. Не забравяйте, че в класическата версия на йога класове изискват преход към вегетарианска кухня.