Отслабващи йога упражнения

Ако принадлежите към привържениците на "полезната" загуба на тегло, при които няма нужда да изпомпвате тялото си с твърди моно диети, необезпечени натоварвания и осъзнавате, че за да отслабнете, три дни на гладно не са достатъчни, упражненията за йога са идеални за вашата загуба на тегло. Ние ще говорим за ползите от йога за рационална загуба на тегло днес.

Процес на отслабване

йога - това е древното индийско изкуство, съчетаващо не само упражнения, а по-скоро поза - асани, но и система за лечение - Аюрведа, както и собствената философска доктрина. По този начин трябва да вземате йога не само като начин да отслабнете, но и като възможност да се отървете от различни генетични и хронични заболявания, както и от отлична превенция.

Упражненията за йога за отслабване засягат най-вече вашите апетит , Скоро ще забележите, че стоманата е много по-малко, като в същото време е напълно наситена. Метаболизмът ви е нормализиран, тялото включва програма за пречистване от натрупаните "отломки" и след няколко сесии ще бъдете толкова здрави, че всяка нездравословна храна ще бъде отхвърлена от вас доброволно.

сложност

Йогическите упражнения напълно отхвърлят високо сърдечно натоварване, всички упражнения се извършват в статична форма или под формата на комплекси, където едно движение се влива в друго. Въпреки това, натоварването, което ще изпитате повече от достатъчно, защото усвояването на конкретни асани не е толкова лесно.

дъх

Най-важният елемент от извършването на йога упражнения за отслабване на корема или нещо подобно е правилното дишане. В йога е строго забранено да държите дъха си по време на упражненията. Дишането трябва да е равномерно и веднага щом дишащият ви ритъм бъде прекъснат, трябва да спрете упражнението. Дръжте багажника толкова дълго, колкото може да диша равномерно.

Хата йога

Най-често срещаните упражнения за отслабване са хатха йога. Помислете за набор от упражнения от хатха йога. В този случай не изпълняваме статични упражнения, а правим гладък комплекс, в който всяко движение се излива в другото. Упражненията са идеални за сутрешни упражнения, тъй като са много подобни на пробуждането на котката.

Стартова позиция - седеше на пода, седеше на краката си, се наведе под него, ръцете му се отпуснаха на колене. Затваряме ръцете си на нивото на гърдите в мудра, слагаме ръцете си зад гърба и спускаме гърдите си на колене. Ние лежим в позицията на детето.
Внимателно се издигайте, направете вълна и завийте. Ръце зад петите, обратно извити. Падаме отново в позата на детето. Отново, огънете се и преместете котката. Извършваме вълна от гръбначния стълб нагоре и плавно се движим в позицията на детето.
Повторете закръгляването на гръбначния стълб с прехода към котка. Сега ние стоим на пръстите, опашката се простира, ръцете, краката се изправя. Гърбът е плосък, позата на планината. Поемаме дълбоко въздух, заставаме върху чорапите и потичаме в котката.
Повтаряме котката три пъти с отклонение в седнало положение. Протягаме ръцете си напред, поставяме дясното бедро напред, коляното се огъва на 90 градуса от пода, левият крак се разширява. Протягаме ръцете си към небето, присъединяваме се към дланите до гърдите и в същото време изправяме предния крак и достигаме до чорапите. Отново, огънете десния крак и се върнете в позицията на детето. Повторете на левия крак.

Ние завършваме комплекса в позицията на детето.

Класови правила

Упражненията се извършват върху тънка мат.
Дишайте само носа и стаята трябва да е добре вентилирана.
Всички упражнения се извършват на празен стомах.
За начинаещи класовете не трябва да надвишават 15 минути.
След и по време на менструацията се извършват най-лесните релаксиращи упражнения.