Всеки мускул в тялото ви може да бъде подсилен и изпомпан, ако го упражнявате редовно. Така че силата може да се развие, ако редовно го тренирате. Волята за обучение включва упражняване на самоконтрол. В същото време те трябва да са насочени към това, което се дава най-тежко, но които трябва да допринесат за придобиването на нови, полезни навици, да увеличат самоуважение ,
Ще тренировки упражнения
- Трябва да започнете малки, с леки задачи, които ще ви помогнат да разберете и почувствате какво е "мускулът на волята". Всяка проста задача може да допринесе за това, например да се откажеш от навика да седиш с краката си, да отвориш вратата с дясната си ръка и да четеш списание от първата страница.
- Сега можете да започнете да оформяте навика да не вършите това, което ви харесва и това, от което се нуждаете. Ако работният ден неизменно започва с преглеждането на страниците ви в социалните мрежи, тогава трябва да си направите дума, за да го направите в края на работния ден и да се опитате да го следвате. Ако искате да станете по-чисти, започнете да прахосвате всеки ден и т.н. Всичко зависи от това, което умение е най-трудно дадено, но това, което е изключително необходимо в ежедневието.
- Методът на обучение за воля включва волеви планиране. Необходимо е да направите план за деня, месеца и годината и да се опитате да я проследите ясно.
- Укрепването на волята ще спомогне за редовното упражняване. Те могат да бъдат всякакви, основното нещо е редовността при тяхното изпълнение. Друга възможност е да имате куче. В крайна сметка ще трябва да ходи няколко пъти на ден, което също ще допринесе за развитието воля ,
Ето една от няколкото възможности за упражняване на волята у дома. За да се засили самоконтролът, е необходимо да се следи какво се случва в автоматичното време "на машината": продължителността на процеса на усвояване на храната и нейното количество, броя на пушените цигари на ден, продължителността на гледане на телевизията и т.н.