Защо теглото остава на място при отслабване?
На практика всяко отслабване е известно със ситуацията, когато усилията за намаляване на теглото остават същите, а стрелката на тежестите спира на една марка и не иска да се движи по-нататък. Това явление дори получи специално наименование - "диета плато". Защо теглото остава непостоянно, когато се губи тегло, ще бъдат обсъдени в тази статия.
Задържане на течности в тялотоПреди всичко трябва да кажа, че фигурата, с която човек започва загуба на тегло , Колкото по-голяма е теглото, толкова по-голямо е оловото, особено през първите дни и седмици от диетата. Е, колкото по-тънък е човекът, толкова по-трудно е да се отървеш от няколко килограма и често забелязва, че оловото не е изобщо. Процесът на намаляване на мастната маса може да бъде маскиран чрез изпреварващо натрупване или задържане на течности в тялото. Това е характерно за жените във втората фаза на менструалния цикъл. През този период производството на хормона прогестерон се увеличава, което води до задържане на вода. Но веднага щом приключи цикълът, процесът на намаляване на теглото се подновява.
Намаляване на потреблението на енергия Тези, които се чудят защо все още има тежест в намаляването на теглото, трябва да кажа, че цялата грешка може да бъде твърда хранителна система. За да изпълнява жизненоважна дейност, тялото изисква огромно количество енергия, което получава от храната. Намалявайки калоричното съдържание на вашата диета, ние очакваме, че той ще започне да черпи енергия от собствените си ресурси - мазнини, натрупани в резерв, но той не бърза да се раздели с него. 
Тялото се защитава, като запазва натрупаната енергия, но намалява консумацията на енергия. Ето защо всяка трудна диета води до рязък спад на силата и настроението. Има желание да се направи нещо, просто искам да легна и да не се движа. Метаболизмът се забавя толкова много, че вече няма достатъчно енергия да живееш и работите.
Ето защо, се чудех какво да направя, когато теглото е на място с тежка загуба на тегло, е необходимо да се променят тактиките и да се отслаби "натиска", повишаване на калориите съдържание на храната, но не за сметка на просто въглехидрати и мазнини, протеини и фибри, съдържащи се в зърнени култури, зеленчуци и плодове. Когато губите тегло, можете да застанете на място поради неправилно натоварване. Ирационалното съотношение на консумираните и консумираните калории може да доведе до активно изграждане на мускулна маса, което веднага ще засегне везните. В допълнение, не всеки натоварване може да доведе до загуба на мастна тъкан. За да отслабнете при отслабване, е по-добре да отидете за ходене, танци, аеробика, плуване в басейна.