Какви маратонки са по-подходящи за бягане?
Всеки спорт предполага известно натоварване, така че за бягане трябва да изберете най-добрите маратонки и да знаете кои модели са подходящи за този или този вид обучение. Не е тайна, че правилните обувки ще ви помогнат да избегнете наранявания и преждевременна умора.
Кои обувки за бягане са по-добри?
Първо, помислете за общите характеристики. всеки маратонки има възглавници, които помагат за омекотяването на товара. Качествените производители посочват броя и разположението на амортизационните вложки. Преди да купите, уверете се, че подметката и горната част на обувките са гъвкави и меки отпред. Добрите модели имат каучукови вложки на подметката, най-често в близост до пръстите и петите. Тези области представляват основното натоварване. Твърдите елементи трябва да се намират само в областта на петата. За предпочитане е да се купуват маратонки със стелки за стрелба, така че е възможно да се вмъкне ортопедичен там. Теглото на обувката не трябва да надвишава 200 грама. Важно е да запомните, че движещите се модели не създават кожа или материали, които не позволяват преминаването на въздух.
Професионални обувки за бягане
- Pronation и supination . За да разберете кои обувки да изберете за изпълнение, е необходимо да се вземат предвид тези параметри. Pronation е изявление на крайника вътре. За всеки човек този параметър е индивидуален. Суфинцията определя ротационното движение на крайника. Тези условия ще помогнат да се определи колко и къде трябва да бъде подкрепата и амортизацията. Много специализирани магазини предоставят услуга за определяне на анализа на тяхната походка.
- Различна височина на подметката . Има три вида движение: с настройка на петата, средната или предната част на крака. При първата техника трябва да се намерят добри очила в областта на петата, за да се сведе до минимум нараняването на коляното. За останалата част от технолога подметката е направена по-гладка и амортизацията е разположена по-близо до предната част. Трябва да се отбележи, че разликата не влияе на техниката на движение и няма да може да я промени.
- Размер. Носете работещи чорапи и ортопедични стелки (ако има такива) за монтаж. Моделът трябва да се вписва добре в стъпалото, но никъде да не натиска. Започнете шнура с долните ципове, за да седнете по-добре на крака. Разстоянието от палеца до палеца трябва да е поне 3 мм. Докато тичате, стъпалото се увеличава по размер, така че при избора на здрави обувки може да се повреди нокътя и други области. За предпочитане е да изберете обувки вечер след разходка, когато краката ще бъдат леко увеличени.
- Сезон . Важно е да изберете обувките си за сезона, който се планира да тече. Летните маратонки са дишащи, но лесно се мокри. Всички останали модели са изработени от плътни тъкани. Те поддържат топлина по-добре. Материалът, който е добре вентилиран и не е демпфериран по принцип, не съществува. Известната тъкан Gore-tex също не винаги се справя с този проблем.
- Покритие . за движещи се по асфалт , бягащи пътеки и други твърди повърхности трябва да изберете плосък мек подметка. За движение на земята поставете по-твърда подметка с дълбок протектор. Прокарването през гората изисква шпайкове от желязо, за да предпазите краката си от различни удари и остри камъни. Някои модели имат странична опора (за да се предпазят от изместване) и по-плътна мрежа.
- Марка. Всяка марка има собствена технология. Например, Асикс използва гел, пяна, потоци или сайкони за омекотяване и Mizuno използва пластмасова плоча. Този параметър изпълнява същата функция, но се чувства малко по-различен. За предпочитане е да опитате няколко опции и да изберете най-успешните. Някои марки имат специален фокус. Например, моделите Salomon се произвеждат за работа в движение.
Горните характеристики ще ви помогнат да изберете най-добрите обувки за бягане. Много е важно да се определи правилното учение, суфинация и височинна разлика на подметката. В този случай рискът от нараняване ще бъде намален многократно и работата ще бъде удобна и по-ефективна.
