Къде съдържа витамин F?

Учените са открили, че много витамин F се среща в морските дарове, главно в мастните студени риби и мазнините на морските бозайници. В допълнение, източници на витамин F се намират в растителни масла и животински мазнини. Най-богатият източник на този витамин е камелиновото масло.

Какви храни съдържат витамин F?

Продуктите, които съдържат голямо количество витамин F, могат да бъдат разделени на няколко групи.

Риба . Херинга, скумрията и сьомгата съдържат много витамин F, например хората, живеещи в студени райони, които ядат тази риба, практически не страдат от удари и инфаркти.
Сушени плодове . За да получите витамин F през зимата, можете да направите компоти от сушени плодове.
Плодове и плодове . Черно касис и авокадо - Богати източници на витамин Е.
Ядки и семена . Лекарите препоръчват на бременните жени да включат в диетата си орехи, бадеми, фъстъци и слънчоглед.
Зърнени култури . Сред зърнените култури, витамин F е богат на покълнали семена и царевица ,

Какво може да доведе до липса на витамин F?

Липсата на витамин F в човешкото тяло води до сериозни сърдечно-съдови заболявания: инфаркт, инсулт, тромбоза и др.

Също така, липсата на витамин F има много силен ефект върху кожата - тя старее по-бързо и става по-слаба.

За женското тяло този витамин е необходим през целия живот и особено по време на планирането на бременността и носенето на бебе. Но бременните жени трябва да ядат храна с витамин F най-добре след консултация с наблюдателен лекар.

Витамин F трябва да се съхранява само в хладилника, тъй като е унищожен и губи благоприятните си свойства под въздействието на топлина, светлина и кислород, а вместо полезния витамин може да получите токсична отрова.