Къде съдържа витамин b?
Б витамините са един от най-важните за нашето тяло, така че те трябва да се консумират всеки ден. Тази група включва тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотинова киселина (ВЗ), холин (В4), калциев пантотенат (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), инозитол ), пара-аминобензоена киселина (В10), левокарнитин (В11), цианокобаламин (В12) и лаетил, амигдалин (В17).
Витамин В в храните
За да се получат всички тези вещества в необходимите количества, е необходимо да се ядат храни, съдържащи витамин b всеки ден Най-вече витамин В се намира в черен дроб, месо, банани, ядки, картофи, зърнени храни, леща, бобови растения, храна и пивоварна мая. Също така витамин В може да се намери в храни като яйца, риба, тъмнозелени зеленчуци, млечни продукти, череши, кайсии и прасковени ями, семена от ябълки.
Въпреки че има много витамин В в продуктите, тя се измива много лесно от тялото, особено когато пиете алкохол, никотин, кофеин и захар, така че е необходимо да попълвате консумативи всеки ден.
Значението на витамините от вида B
След като разбрахме кои храни съдържат витамин В, трябва да разберем защо е важно за нашето тяло и защо се нуждаем от витамин b. 
Този витамин влияе върху ускоряването на метаболизма, поддържа растежа на космите, влияе върху здравето на кожата, мускулния тонус, повишения имунитет и нормалното функциониране на нервната система.
В допълнение, този витамин стимулира растежа и клетъчното деление и намалява риска от рак на панкреаса. Ако по някаква причина не можете да осигурите на тялото си достатъчно количество от тези вещества, тогава трябва да използвате комплекс от течни витамини b, за да укрепите цялостното си здраве и да поддържате нормалното функциониране на всички телесни системи.