Къде е меланинът?
Меланинът е пигмент, напълнен с човешкото тяло. Намира се в ириса, косата и кожата. Меланинът защитава тялото от ултравиолетови лъчи, вируси и радиоактивно излъчване. Също така помага да се получи зашеметяващ тен.
Ако има тенденция към постоянни изгаряния, лошо слънчево изгаряне и кожата е изключително чувствителна, това предполага, че тялото има ниско ниво на меланин. Тя намалява с възрастта, което причинява сива коса и бели петна по кожата. За да разберете как да повишите нивото на меланина, първо е важно да знаете къде се намира.
Какви храни съдържат меланин?
За начало трябва да обърнете внимание на вашите дажба , На първо място, е необходимо да се изключат алкохолните напитки, пържените и пушените ястия. Също така не можете да ядете продукти, които включват различни добавки като багрила, аромати, подобрители на вкуса и други.
Отразявайки продуктите, в които има меланин, трябва да се отбележи, че образуването му в организма се осъществява, когато две аминокиселини взаимодействат: триптофан и тирозин. От това получаваме, че като такива продуктите, съдържащи меланин, не съществуват. Но за да активирате производството на този пигмент, трябва да ядете тези продукти, които са съставени от тези аминокиселини.
Много е важно менюто да е балансирано, тъй като тялото изисква различни витамини и минерали. Уверете се, че в ежедневната диета трябва да са многоцветни плодове и зеленчуци, млечни продукти и морски дарове.
Тирозинът се намира в животински продукти: месо, риба, свинско месо и говежди черен дроб. Тази аминокиселина се среща и в растителните храни като бадеми, боб, грозде и авокадо. 
Триптофанът е по-рядък. Нейните източници са ядки, дати и кафяв ориз.
В допълнение, комбинацията от двете киселини е в банани и фъстъци.
Без участието на витамини A, B10, C, E, производството на каротин меланин е невъзможно. Има такива витамини в зърнени култури, зърнени храни, зеленчуци и бобови растения. Източниците на каротин са предимно оранжеви плодове и зеленчуци , например, праскови, кайсии, тиква, пъпеш, портокал, моркови.
Също така не забравяйте за ежедневните разходки на чист въздух, особено при слънчево време. Тъй като лъчите на слънцето влияят благоприятно върху производството на меланин, през лятото ще бъде много полезно да се слънчеви бани в началото на деня.