Кога е по-добре да бягате?
Преди да разберете кога е най-добре да стартирате, трябва да решите какъв резултат искате да постигнете. Ако целта ви е свързана с обучението на сърцето, то това е един път и ако искате да загубите тези допълнителни килограми, това ще бъде друг път. От голямо значение е комбинацията от този спорт с други товари, продължителността на обучението и т.н.
Кое е най-доброто време за бягане?
Това далеч не е въпрос на празен ход, защото, без да мислите безумно, в най-добрия случай не можете да постигнете желаното и в най-лошия случай да навредите на здравето си. Следователно, първо е необходимо да се определи дали е планирано да се отървете от мазнините и наднормено тегло или за подобряване и увеличаване на мускулната маса, за да се постигне добър рисунък на облекчение. Ако се интересувате, кога е по-добре да бягате, за да отслабнете, тогава окончателният отговор ще бъде: сутрин. Факт е, че след дълъг сън, съхранението на гликоген в човешкото тяло е значително намалено. Енергийният заряд и нивото на глюкозата в кръвта са минимални, което е разбираемо, защото човекът е починал и не е консумирал храна.
Ето защо, джогинг веднага след събуждане в продължение на 30-60 минути ще доведе до тялото да изразходва резерви от налични мазнини, и ще загуби три пъти повече в сравнение с упражнения в други часове. Но ако един културист прави това, ефектът ще бъде различен: тялото ще започне да черпи енергия от мускулната маса, т.е. всичко, което човек "изпомпва", ще се срине. Следователно, тези спортисти се насърчават да бягат след хранене - светлина, но питателна. Тези, които се интересуват, когато е по-добре да работят сутрин, ще отговорят: 30-45 минути след закуска.
Колко е по-добре да тичам вечерта?
Въпреки това, тялото на всеки човек е индивидуално и това, което е подходящо, не може да е подходящо за другото. Ако ранното пробуждане е като смърт за теб, тичай вечер, освен това 
както се вижда от многобройни проучвания, в този момент се постига възможно най-голяма ефективност на организма, т.е. човек може да изразходва енергийните си резерви по-дълго. Ако се интересувате от каква вечер е по-добре да бягате, за да отслабнете, идеалният период е от 17:00 до 18:00 часа.
Въпреки това, ако целта ви е да спечелите мускулна маса, не отивайте за бягане за 1-2 часа преди тренировки във фитнес залата. По-добре е да го направите след 2,5-3 часа, когато тялото възстановява гликогенното депо. Това може да се постигне чрез правилното хранене и използването на специални добавки.