фитнес Правилното хранене

Пшенични трици - добри

Пшеничните трици са отличен източник на фибри, както и витамини от група В и витамини А, Е, микро и макронутриенти. Те имат благоприятен ефект върху дейността на цялата храносмилателна система, подобряват метаболизма, премахват вредните вещества от тялото, засилват имунитет , В допълнение, пшеничните трици имат по-мека структура, в сравнение с триците от други сортове. Ето защо, ако решите да въведете този продукт в диетата си за първи път, най-добре е да започнете с пшенични трици. Нека разберем колко калории има в пшеничните трици.

Съдържанието на калории в пшеничните трици е сравнително ниско: само около 186 калории. В допълнение, поради факта, че те са 45%, съставени от хранителни влакна, които не се усвояват в стомаха, а просто абсорбират вода, няколко пъти увеличавайки обема си, те осигуряват чувство на ситост от дълго време. Това е особено важно за хората, които искат да отслабнат.

Правила за приемане на трици и противопоказания

Въпреки това, на пшеница отрязани дават само ползи, те трябва да се използват правилно:

  1. Трън трябва да се измие. Влакната абсорбира много вода, така че количеството консумирана течност трябва да се увеличи с 0,5-1 литра на ден.
  2. Не яжте непрекъснато трици. Това може да доведе до недостиг на витамини, както и до проблеми с стомашно-чревния тракт. Уверете се, че правите почивки 1-2 седмици.
  3. Лекарствата могат да се приемат не по-късно от 6 часа преди да се ядат трици.
  4. На ден може да се консумират не повече от 30 грама трици.

Пшеничните трици имат противопоказания:

  • остро заболяване със стомашна язва и язва на дванадесетопръстника, гастрит, ерозивни лезии на стомашно-чревния тракт, колит и ентерит с инфекциозна етиология, диария;
  • адхезивно заболяване на коремната кухина.