Какви витамини трябва да взема през есента?
През есента е необходимо да се подготви тялото за зимата, за да можете да издържате на различни настинки и да укрепите имунитета си. За да направите това, трябва да знаете какви витамини трябва да се вземат през есента.
Разбира се, че е по-добре да стигнем витамини от пресни зеленчуци, но през есента те са много по-трудни за намиране и те не са евтини. Ето защо, можете да изберете алтернатива - витаминни комплекси в таблетки, които се продават на всяка аптека.
Необходимостта от витамини на организма се влияе от: възрастта, вида на активността, количеството физически труд, стресовите ситуации и много други.
Необходими витамини през есенния период
Мнозина смятат, че витамините могат да се натрупват в тялото, т.е. да бъдат в "запасите". Но това е погрешно мнение, така че не изоставяйте използването им през есенния период.
- Витамин В1 участва в метаболизма на въглехидратите. Той може да се открие в ембриони от зърнени храни, черен дроб или жива бира.
- Витамин В2 е необходим за виждане. Намира се в месо, риба, домати и други зеленчуци.
- Витамин ВЗ участва в синтеза на хормони. Има в мляко, черен дроб и царевица.
- Витамин В6 е необходим за метаболизма на мазнините. Той може да се намери в дрожди или ядки.
- Витамин С укрепва имунната система. Той се съдържа в цитрусови, диви рози, касис и други продукти. В допълнение, витамин С се запазва при конфитюри, конфитюри и сушени плодове.
Необходимо е да се консумират витамини, когато:
- уморявате се много бързо, често се разболявате и на лицето ви се появява обрив, което показва, че тялото ви няма достатъчно витамин С;
- Вие сте много раздразнителен и тенът изглежда блед, това може да означава, че нямате достатъчно витамин В1;
- устните ви са напукани и косата ви е скучна, в този случай тялото се нуждае от витамин В2;
- не спите добре, чувствате слабост и освен това ноктите се ексфолират, това показва, че тялото няма достатъчно витамин В3;
- кожата ви е суха и люспеста, това може да означава, че тялото няма достатъчно витамин РР;
- имате проблемна кожа и пърхот, в този случай тялото се нуждае от витамин В6;
- имате проблеми с косата, те се разделят и падат, тя казва, че тялото не е достатъчно фолиева киселина т.е. витамин В9.
За да се справите с няколко проблема наведнъж, най-добре е да предприемете цялостен подход към решаването на проблема.
Как да изберем есенни витамини?- Преди да изберете комплекс, консултирайте се с лекар, който ще ви помогне да изберете правилната опция.
- Преди да купите, попитайте за инструкции, в които можете да прочетете състава, дозата, противопоказанията и друга важна информация.
- Витамините от есенната депресия се предлагат в течна форма, в хапчета или в прахове. Първият вариант за усвояване на най-бързите, но на прах витамини са идеални за страдащите от алергии.
- Ако витамините не навлизат в тялото в необходимата сума с храна, тогава можете да вземете комплекса по всяко време. По принцип са достатъчни максимум 3 курса, които траят около 2 месеца.
- Най-добре е да приемате витамини сутрин, по време на или след хранене. Поради това те са по-добре усвоени. Необходимо е също така да се вземе предвид факта, че например витамините А, D и E са мастноразтворими, което означава, че те ще бъдат по-добре абсорбирани с мастни храни.
- Дръжте ги на тъмно и хладно място. Хладилникът не е подходящ за това, тъй като има висяща влага, която може да разваля витамините.
- Отворената опаковка се препоръчва за употреба през цялата година.
- Предозирането на витамини е много опасно, затова спазвайте точно инструкциите.
- Преди да започнете да приемате витамини, консултирайте се с лекар.
Списък на витаминните комплекси:
- Gerimaks
- Gerimaks-Ginseng
- Oksivital
- Vectrus Active
- Immunovit
- Pregnavit
- Elevit
- Supradin
- Vladoniks
- Азбуката