Какъв калций се абсорбира по-добре от тялото?

Въпросът кой калций е по-добре погълнат от организма не може да бъде решен без да се прибягва до условията, които са необходими за приемането на този елемент. За да може тялото да получи максимална полза, калций трябва да се приема с магнезий, фосфор и витамин D. Ако пренебрегвате продуктите за асимилация на калций, тогава минералът просто не може да се използва от тялото.

Какво помага за абсорбцията на калция?

Ако възнамерявате да приемате калциеви препарати, обърнете внимание на калций D3 Nycomed, калцемин, калциев цитрат и други подобни, които веднага съдържат балансиран комплекс, който ви позволява да смилате минерали, а не да ги оттеглите поради невъзможността да направите необходимите реакции.

Как да подобрим абсорбцията на калция?

Калцият може да се приема с храна и можете да приемате наркотици, докато приемате храна. В този случай Ca е напълно асимилиран и има сложен ефект върху тялото. За да направите това, просто включете в ежедневното си меню няколко продукта от този списък:

Вино сирене - в него, калций и фосфор се съдържат в идеалния процент, както и много магнезий, благодарение на което тялото в комплекса получава няколко минерала, подходящи за реакция.
Всеки продукт от боб (боб, грах, соя, леща, боб) е отличен източник на магнезий и фосфор. Като приемате калциеви добавки с тях, позволявате на тялото да използва максимално всичко, което е получило!
Отлична абсорбция на калций от мляко и всички млечни продукти, защото е в него в разтворена форма, под формата на лактат.
Калцият може да бъде получен от зеле, броколи , зеленчуци, ряпа, риба и бадеми. Добавяне на малко сусам на всяко ястие, вие сте гарантирани, за да получите дневен курс на калций.

Учените са доказали, че за асимилацията на калций и двигателната активност са необходими и това е още една причина да започнете джогинг и да се запишете във фитнес клуб.