фитнес Правилното хранене

Какви витамини да пиете през пролетта за енергия?

След дълга зима във връзка с хроничен спад на силата, много хора трябва да попитат какви витамини да пият през пролетта за енергия. Не са толкова много, но всеки, който се грижи за тяхното здраве, трябва да е наясно с тях.

Какви витамини са необходими за увеличаване на енергията и настроението?

Основните витамини за повишаване на тона и енергията са C, A, D, B1, B7.

  1. Аскорбинова киселина (витамин С) - с помощта на тялото, се произвежда веществото норепинефрин, който е отговорен за повишаване на настроението ни. Представя се в дива роза, цитрусови плодове, пресни плодове, зеле, киви, спанак.
  2. Бета-каротин (витамин А) действа като антиоксидант. Тя нормализира и подобрява работата на всички телесни системи. Представя се в моркови, тиква, броколи, яйчни жълтъци, черен дроб, рибено масло.
  3. Халикалцеферолът (витамин D ) поддържа кръвоносните съдове и кръвоносната система. Ако това не е достатъчно, тогава тялото не получава достатъчно кислород и клетките започват да гладуват. Представя се в постно говеждо, мазна риба, черен дроб на треска , мляко, пресни зеленчуци.
  4. Тиаминът (витамин В1) и биотинът (витамин В2) имат стимулиращ ефект върху нервната система, повишават ефективността, спомагат за асимилирането на есенциални аминокиселини, нормализират метаболизма на въглехидратите и се съдържат в млечни продукти, ядки, бобови растения, покълнали зърна, карфиол, домати.
витамини за повишаване на тона и енергията

Най-добрите аптеки витамини за енергия и сила

Получавайте витамини, необходими за здравина и енергия от храната не винаги е възможно, защото те са добре асимилирани от тялото, имате нужда от разнообразие от минерали. Следователно, има смисъл да се купуват специални мултивитаминови комплекси в аптека.

Най-известните и популярни витамини за даване на сила и енергия са азбуката енергия, Comlivit, Multitabs, Vitrum енергия, Denamizan.

"Азбука енергия" е естествена добавка витамини, базирани на билкови съставки. Състои се от всички необходими вещества, както и ценни микроелементи - цинк и селен. Ето защо, лекарството може да се използва за комплексно лечение на недостиг на пролетен витамин.

Vitrum Energy помага за борба с апатията, увеличава издръжливостта и подобрява мозъчната активност.

"Динамазин" се зарежда с енергия, достатъчна за целия работен ден, има антиоксидантен ефект върху клетките. Съдържа бета каротин, витамин С , група В, ценни аминокиселини и микроелементи.