Какви витамини се съдържат в извара?

Знаейки какви витамини се съдържат в извара е полезно за всички, защото този продукт е полезен за възрастни и деца и е от особено значение за спортистите. Той съдържа около 18% протеин от масата му, а ако изберете опцията за ниско съдържание на мазнини, ще получите страхотно допълнение протеинова диета ,

Какви витамини съдържа извара?

Витамините, съдържащи се в извара, имат сложен ефект върху организма, укрепвайки много от неговите системи и структури. За да се почувствате по-добре, достатъчно е да ядете част от ястието с извара най-малко веднъж на ден.

Така че, съдържанието на витамини в извара:

витамин А - 0,05 mg;
Витамин В1 - 0,04 mg;
Витамин В2 - 0.27 mg;
Витамин С - 0.5 mg;
витамин РР - 0.4 mg;
бета каротин - 0.03 mg;
Витамин Е - 0,2 мг.

Благодарение на витамините в извара, този продукт със сигурност може да се нарече хранителен и здравословен, особено през зимата, когато ядем много по-малко плодове и зеленчуци, отколкото през лятото. Чрез добавяне на плодове към извара или сушени плодове , подобрявате положителния му ефект върху тялото.

Какви минерали се съдържат в извара?

Не е тайна, че ползите от извара се крият не само във витамини, но и в микро- и макроелементи, от които има много. След като сте включили сиренето в диетата си, ще получите неопровержима полза под формата на богата протеинова храна, но минералите, които са част от нея, ще бъдат полезни и за спортистите. Ние ще прегледаме техния пълен списък:

фосфор - 220 mg;

калций - 164 mg;
калий - 112 mg;
натрий, 41 mg;
магнезий - 23 mg.

Композиране на диета по време на загуба на тегло, не забравяйте да включите извара в него: учените са доказали, че е калций, което прави възможно ефективно да се отървете от мастни депозити. За детското тяло извара е незаменима, защото има всичко необходимо за нормалния растеж и развитие и най-важното - в естествената си форма, а не като химически добавки.