Повечето специалисти по хранене са съгласни, че е необходимо да се намали сумата от захар в диетата. Но не всички хора могат да го отхвърлят, дори и заради здравето и красивата фигура. За да не се налага да изтезавате себе си и напълно да изоставяте сладкото, трябва да знаете какво може да замести захарта с правилното хранене. Освен това има редица решения на този въпрос.
Най-често експертите съветват тези, които са на диета, да купят захарен заместител, като стевия, аспартам или захарин, които могат да бъдат закупени в почти всяка аптека. Но това е само една възможност за това, което може да замести захарта в диетата. Също така е полезно да използвате мед или кленов сироп. Те могат да се добавят към чай или кафе, подсладени с овесена каша или подобрен вкус извара , Витамините, съдържащи се в тези продукти, са много полезни за тези, които ограничават приема на калории.
Сега нека да поговорим за това, какви продукти могат да заменят захарта при производството на различни диети за печене или бонбони. Разбира се, за тези цели, можете да използвате подсладители, както и споменатия мед и кленов сироп. Но има и такава възможност, като например сушени плодове. Добавени в домашно приготвено сирене, те могат да го направят по-вкусно и сладко, а самата чиния е много по-здравословна.
Много хора не знаят дали правилното решение е да се яде фруктоза по време на храненето. Експертите казват, че това не трябва да се прави. Това е естествен подсладител, който е полезен за хората, но в никакъв случай не може да се използва от тези, които имат допълнително тегло.
Фруктозата се преработва по-бързо в мазнини от захарта, така че тази замяна няма да бъде разумна.