Какво да ядем кърмещата майка?
Периодът на кърмене винаги е бил съпътстван от много въпроси относно храненето сред жените. Страхът, че бебето ще започне има болки в корема , принуждава много мумии да седнат на следродилна диета. Дали такива ограничения в храненето са оправдани и какво може да се яде от кърмачка, нека се опитаме да разберем тази статия.
Как да се храните след раждането?Това е един от най-трудните и решаващи периоди в живота на дете и кърмеща жена. И това се дължи не само на факта, че на този етап процесът на лактация започва да се подобрява, но и на факта, че токсините страдат от стомашно-чревен колики. По въпроса какво да ядат след раждането на кърмачка, лекарите казват с увереност: повече зеленчуци във варена, печена или на пара. Различни супи и зърнени храни, ястия от диетично месо и риба, както и нискомаслени млечни продукти, твърдо сирене и домашно кондензирано мляко. Този набор от продукти не само подкрепя кърменето в точните количества, но и го увеличава. В допълнение, такива продукти не предизвикват подуване на бебето и няма да изострят гастроинтестиналния колик.
Какво ще кажете за сладкото, което може да бъде закупено в магазина, а в този период са разрешени само бисквити от различен вид и бонбони без шоколад или пастил. Не давайте плодове и сушени плодове: банани, дати, сушени кайсии - това е всичко, което можете да изявите на кърмачка, не само след раждането, но и по време на периода на хранене. Печени ябълки или домашно приготвени сладкиши, като шарловете и бисквитите, са отлична възможност за закуска не само за жена, която е станала майка, но и за цялото семейство.
Списък на това, което може да яде майка кърмачка
Ако живеете по-подробно в списъка на основните ястия, които могат да бъдат използвани от дадена жена, то ще изглежда така:
- Супи.
- Каши.
- Зеленчуци.
- Месо и риба.
- Продукти от кисело мляко и сирене.
- Напитки.
Тази категория включва всички ястия, приготвени върху зеленчуци, риба и месни бульони (без домат, консерви или обилно подправки). Трябва да се отбележи, че за последното е необходимо да се приема само пулпа от нискомаслени сортове месо, т.е. костите дават много богат бульон. Месните ястия трябва да се пълнят със зърнени храни: елда, ориз, просо и т.н. Експертите препоръчват крем супата със сметана или мляко от варени зеленчуци и бульон. За рибни ястия се вземат нискомаслени риби от бели сортове и зеленчуци. Според лекарите супата е това, което трябва всеки ден да ядете кърмачка.
Това ястие е много полезно, защото съдържа много микроелементи. Каша от елда, овесено брашно, просо, ориз - това е, което трябва да ядете кърмещата си майка достатъчно често. Те могат да бъдат приготвени в различни варианти: мляко, втрива и раздробено, както и с добавяне на различни сушени плодове , плодове и плодове. За опити, овесена каша, приготвена в мляко, е добра, защото чрез добавяне на ябълки към нея един ден, а на следващия ден, например, сушени кайсии, няма да ви омръзне.
Тук фантазията може да се разхожда, защото за тези продукти практически няма ограничения. Зеленчуците могат да бъдат печени, варени или на пара. Те правят отлични странични ястия за месо, риба или салатни съставки. Най-често срещаният зеленчук, който е по-добре да не яде през първите няколко месеца след раждането, е бялото зеле, това може да причини подуване на бебето.
Списъкът с храни, които могат да се консумират от кърмачка, включва нискомаслени сортове бяла риба (треска, мерлуза, полюс) и месо (заек, говеждо, пуешко, пилешко). Пригответе ги просто: приготвяне на пара, варене или печене.
Домашни кисело мляко, кефир, кисело мляко, извара, масло - това са продуктите, които трябва да бъдат в храната на всяка кърмачка. Но си струва да си спомните, че един ден можете да ядете само 50 грама. твърдо сирене и 
малко парченце масло.
Пийте на жена, която кърмите, се нуждаете от поне два литра течност на ден. За тази цел не-газирана вода, бреза сок, компот от сушени плодове, зелен чай ще бъде перфектен.
Така че, обобщавайки, искам да кажа, че когато захранвате новородено, можете да ядете само това, което не вреди на състоянието на бебето. Въпреки това, не се отчайвайте, периодът на колики обикновено преминава няколко месеца след раждането, а след това диетата на жената може да бъде значително разширена.