Какви мускули работят при бягане?
Действието днес е панацея за много заболявания. Фактът, че се развива ендокринната система, сърдечният мускул се развива, тялото се обогатява с необходимия кислород за нас и налягането се връща към нормалното. Но първото нещо, което става "суап" при движение, е мускулите.
Какви мускули се люлеят при бягане?
Мускулната работа по време на движение е пряко пропорционална на темпото и времето, прекарано на стадиона или неблагодарна. Когато практикувате аматьорска или професионална атлетика в продължение на две седмици, ще усетите и ще видите промени в областта на бицепса мускулите на бедрото, глутея и илюзорните мускули, както и в квадрицепсите и телетата.
За хармонично развитие на мускулите при бягане е необходим правилният подход към обучението. Първо трябва да вземете решение за товара. За начинаещи, средно по пет минути. На всеки 3-5 дни можете да увеличите времето, като се съобразявате с благополучието си.
По-добре е участниците да прекарват времето си на стадиона за най-малко 25 минути. В същото време алтернативно работи за скорост и издръжливост. При такава поредица мускулите се люлеят много по-бързо.
Какви мускули работят при бягане, ние разглобяваме. Но има и друга тайна. С правилната позиция на тялото по време на движение, с точното дишане и също така, ако се спазват всички правила на техниките за бягане, дори коремните мускули, мускулите на врата и гърба мускулите започват да се люлеят.
Няколко съвета за контролиране на умората в тялото ви:
- Че организмът непрекъснато получава необходимия кислород - диша нос;
- не правете ненужни движения при бягане, за да не преуморите;
- опитайте се да извадите краката си от земята възможно най-бързо. Това правило е по-подходящо за по-уверен бегач;
- функционирането трябва да се извършва систематично. Да предположим, три пъти седмично. От дълги интервали между тренировките няма да видите резултата.
Не бъдете излишни и препоръките на лекарите. Здравословното движение започва с работата на ръцете и краката. Тегло тегло, винаги се опитват да разпределят равномерно цялото краче. За да избегнете болка в колянните стави след тренировка, дръжте краката си леко извити. Също така, не работете с чорапи - това може да доведе до плоска походка и нямате нужда от допълнителна болка в мускулите на телетата. Разнообразието от джогинг ще помогне за тренировка на различни повърхности.
И накрая, информация, която няма да ви оставя безразлична: редовното протичане, според учените, забавя процеса на стареене средно с 5-10 години.