Какво дава тичането?
Бягането е ефективен начин да изгаряте мазнините, да спечелите издръжливост и здравето на цялото тяло. За много хора бягането се е превърнало в приятно забавление, тъй като не само поддържа тона, но и ходене на чист въздух.
Какво прави човек да тича?
Най-доброто, което дава тичане, е загубата на излишни килограми, без да навреди на здравето. Разбира се, не трябва да очакваме видим ефект след първото бягане. След няколко тежки месечни ежедневни дейности, ще забележите положителния ефект от движението по тялото си. В допълнение към пистите е желателно да промените своя диета , премахвайки от нея твърде висококалорични храни и храни с високо съдържание на холестерол.
Течаването е полезно не само за фигурата, то засилва сърдечния мускул и обучава цялата циркулаторна система. По време на тичане, човек консумира много кислород, който насища вътрешните органи, темперирайки тялото. Течаването е добра превенция на диабета, укрепва костите и регулира количеството на холестерола в кръвта.
Какво дава джогинг сутрин?
Работата сутрин носи обвинения в положителни емоции и сила, прави фигурата по-тънка, укрепва мускулите, подобрява имунитета и в резултат прави тялото по-здраво. С течение на времето се развива навикът да става рано сутринта, вместо да лежи в леглото за половин ден, дори и на почивен ден. По време на джогинг, човек е на свеж въздух, който отново задържа тялото. И докато тичате, активно се произвежда хормонът на щастието.
Какво дава тичане вечер?
Много хора смятат, че вечерното шоу е по-полезно от сутрешното бягане. Първо, вечерта е много по-лесно да отделите време за джогинг, и второ, с помощта на бягане може да бъде отстранено стрес натрупани за целия работен ден, и трето, за да се отървете от допълнителните калории, изядени за един ден. В допълнение, уморените след джогинг мускулите ще бъдат възстановени в сън, без да се намесва в трудовия процес.
Работата трябва да бъде редовна, чудото няма да се случи от един ход. Най-добре е да определите конкретното време за изпълнение и да не се отклонявате от планирания график. Увеличаването на времето, отделено за джогинг, постепенно се базира на тяхната физическа годност. Могат да се използват инструменти, които контролират сърдечната честота и пулса.
Бягането трябва да донесе удоволствие. Ако има дискомфорт или изтръпване отстрани, е по-добре да спрете. След известно време тялото ще влезе в ритъма и неприятните усещания ще изчезнат.
Още 10 факта в полза на бягането:
