Какви са полезните шам-фъстъци?
Проблемът с наднорменото тегло все още е глобален. Голям брой хора използват различни начини да се отърват от тях наднорменото тегло , Те са задълбочени в избора си на храна, така че се чудят дали те получават мазнини от шам-фъстъци или е здравословен ядки за отслабване? Благодарение на експериментите, проведени върху доброволци, беше установено, че тези ядки помагат да се отървете от излишните килограми, но само когато се използват умерено. Не забравяйте, че само свежите несушени и несолени ядки притежават полезни свойства за тялото.
Какви са полезните шам-фъстъци?
Съставът на ядките включва вещества, които имат положителен ефект върху активността на организма и определят следните свойства:
- Поради наличието на фибри, които в червата се увеличават по размер, можете да се отървете от глада за дълго време. Освен това спомага за очистването на червата от продуктите на разпадането.
- Хранителната стойност на шам-фъстъците е на достатъчно високо ниво, но това не означава, че трябва да спрете да ядете ядки, просто трябва да контролирате изядената сума. Ежедневно не повече от 30 бр.
- Шам фъстък има нисък гликемичен индекс, което означава, че те не повишават нивото на инсулин в кръвта и не позволяват излишните калории да се превърнат в мазнини.
- Полезни свойства на ядките от шам фъстък се дължат на наличието на сложни въглехидрати, които се разделят за дълго време и доставят на организма необходимата енергия.
- С редовното използване на продукта помага да се нормализира нивото на холестерола в кръвта.
- Като сте яли само няколко ядки, можете да подобрите метаболизма и храносмилателната система.
- Полезно е да се използват шам-фъстъци за хора, които играят спорт,
тъй като те помагат да се възстанови мускулната тъкан.
Трябва да се има предвид, че фъстъците имат не само полезни свойства, но и вреда. Когато се консумират в големи количества, ядки може да доведе до наддаване на тегло и дори затлъстяване. Допустимата дневна доза е 100 г. В допълнение, шам-фъстъците могат да причинят тежки хранителни алергии, които се проявяват като метеоризъм и слабост. Ограничаване на размера на разходите за потребление хора с проблеми с черния дроб и бъбреците.
Как да използвате?Фъстъците са отлична закуска, която помага да се отървете от глада между основните ястия. Можете също така да ги добавите към различни ястия, например салати, сосове, закуски и месни ястия.