Ако не получавате достатъчно сън редовно, често сте нервни, на сутринта падате с усещане за умора, това означава, че сте натрупали много стрес , Важно е да се отървете от него навреме, за да няма тялото да не работи за износване. Има много методи за справяне със стреса и между тях със сигурност ще намерите тези, които ви харесват.
Техники за управление на стреса
Психологията препоръчва начини за справяне със стреса, които могат да се използват редовно, тъй като е редовно, че тяхната ефективност лежи.
- Направете почивка. Ако работата ви претоварва, направете го навик да изключвате телефона през целия уикенд.
- Пийте витамини. Комплекс от аптека два пъти годишно е задължително правило за тези, които често са изложени на стрес.
- Вземете продукти, които вдигат духа ви. Това е необичаен, но ефективен метод за справяне със стреса. Някои продукти съдържат вещества, които допринасят за развитието на серотонин , или хормона на радостта. Техният списък включва: горчив шоколад, банани, ядки, цитрусови плодове.
- Ароматерапия. Това е индивидуален метод за справяне със стреса - единият помага за жасмин, а другият - лавандула, третият - кипарис. Намерете вашата версия и използвайте лампата ароматна всяка вечер преди лягане.
- Говорейки сърце на сърце. Този метод на справяне със стреса е достъпен за почти всички и дори ако няма близки около вас, винаги можете да обсъждате проблемите по телефона или да пишете за тях в Интернет. То помага да облекчи душата, да се освободи от страданието и да усети вътрешната свобода.
- Играйте спорта. Тези, които посещават фитнес клуб 2-3 пъти седмично, са много по-малко податливи на стрес, отколкото тези, които пренебрегват спорта. Това е мускулна работа, която облекчава умствената умора.
Не забравяйте, че най-ефективният начин да се справите със стреса е навикът да гледате на живота с хумор и да не се притеснявате за любопитни факти. Ако проблемът не ви безпокои след 5 години, тогава вече не можете да се тревожите за това.