Подгрявайте преди да танцувате
Независимо от типа танц, който не ви харесва, всеки път преди започването на лекциите, ще направите леко затопляне. Това е първото и основно правило за началото на всеки танцов урок. Затоплянето преди танцуване изобщо не е прищявка на инструкторите: помага да се затоплят мускулите и да не се наранят по време на упражненията, а също така да се осигури най-гъвкавото изпълнение на всички връзки, които се предлагат по време на урока.
Затопляне преди танци: общи правила
Както вече сме определили, затоплянето и танцуването са неразделни един от друг. В този случай инструкторите във всяка отделна програма за загряване се опитват да включат движенията, които са насочени към затопляне на мускулите, участващи директно в танца. Въпреки това, загряването за танци ще включва универсални движения. Например, например:
- стоящи точно, стъпалата на раменете, ръцете на колана. Главата се наклонява на четири места;
- позицията е една и съща. Главата се накланя наляво и надясно по четири пъти. Главата може да бъде леко затегната към рамото с ръка;
- позицията е една и съща. Обръща главата наляво и надясно (в зависимост от типа танц, бавно или по-рядко);
- позицията е една и съща. Завъртането на главата по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка с 4 се брои 2 пъти във всяка посока;
- позицията е една и съща. Вдигайки раменете - първо бавно, после бързо, а след това - второ, после и двете заедно бързо, след това - на свой ред;
- позицията е една и съща. Намалете и разстелете острието, съответно, закръглете и извийте гърба;
- позицията е една и съща. Наклонете се напред, като държите гърба си прав, издърпайте ръцете си пред себе си и стигнете до тях. След това направете същото настрани;
- позицията е една и съща. Преместете таза в една посока, усетете как мускулите на бедрата са опънати. След това повторете от другата страна.
Затоплянето преди танцуване за деца също включва всички тези етапи. Освен това е важно да използвате мускулите, които ще се използват в танца - например клякам или лоън, ако имате нужда от подобрена тренировка на бедрата.
Загрява се преди пластмасовата лента
Загряването преди такива танци, като лента от пластмаса, трябва да включва освен обичайната част и елементите, необходими за изработване на мускулите преди конкретно упражнение. Това може да бъде:
- атаки отстрани и напред;
- кръгово въртене на гръдния кош - първо на точките: напред-дясно-назад-ляво, после гладко. След това повторете в друга посока;
- клякам в сила на сумо;
- някои елементи, които са необходими в танца - например вълна назад и напред;
- прилагането на "осем" бедрата назад и напред;
- накланя се назад и напред и настрани;
- упражнения за разтягане на гърба, краката.
В редки случаи е необходимо допълнително загряване на ръцете. Обикновено лентата пластмаса изисква точно добро разтягане, гъвкавост, което ви позволява да изпълнявате всички движения най-елегантно и изразително. Не цялото това чудо е дадено от раждането, но чрез твърдо обучение можете да изработите способността да се движите добре и безпроблемно.
Загрейте преди ориенталски танц
Загряването, което започва танци на корема, включва всички необходими елементи, както и засилена програма за гръдния кош и бедрата - всъщност в този танц те играят водеща роля. Освен това, ориенталските танци често изискват допълнителна укрепваща тренировка за ръцете (особено ако се планира да учи танц с шал в урока). Можете да добавите към обичайната програма: 
- въртене на гърдите в кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;
- въртене на бедрата в кръг по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;
- "Осем" бедра назад и напред;
- "Осем" гърди напред и назад.
Основното е да се максимизира използването и да се направи пластмаса движат тези части на тялото, които ще участват в танца. След това обучението ще бъде плодотворно и без риск от нараняване!