Пръчици за отслабване
Укрепването на тренировките във фитнеса не изглежда привлекателно, а след това изберете по-нежна опция за отслабване - ходене със ски писти или тъй като сега се нарича скандинавско ходене. Един съществен плюс е, че обучението се провежда на открито. Ангажиране в тази посока може да хора от различни възрасти.
Какво прави северното ходене с пръчки?
Освен факта, че ходенето на чист въздух носи удоволствие, тази посока в спорта има редица предимства. Редовното упражнение помага да се справите с наднорменото тегло, а тялото ще изглежда добре. Кръвното налягане отново се нормализира и дихателната система също се подобрява. Скандинавското ходене с пръчки, използвани за отслабване, позволява да се засили имунитета и да се отървете от него безсъние , Заслужава да се отбележи и положителното въздействие върху нивото на холестерола в кръвта и работата на нервната система.
Как да ходим със скандинавските бастуни?
За да започнете процеса на отслабване, трябва да правите редовно и да прекарвате поне четири тренировки на седмица. Времето няма значение. Има известен модел на заетост, за да се постигнат добри резултати:
- 5 мин. - склонове и въртене на отделните части на тялото;
- основната част от 30-60 минути - ходене при висока скорост, така че нивото на импулса да е 60% от максимума;
- 5 мин. - ходене с бавна скорост.
Трябва да ходите възможно най-естествено, без изправяне на коленете и поставяне на крака на петата, след което прехвърляте тежестта върху цялото краче. Тялото по време на ходене трябва леко да се наведе напред. Стиклите трябва да се пренареждат в ритъма на движението на краката и да се държат възможно най-близо до тялото.
Пешеходните стълбове за отслабване могат да бъдат професионални, които могат да бъдат намерени в спортен магазин, но ски пистите ще направят, но те не трябва да бъдат високи.
