Витамин D3 - за какво се нуждаят жените и в какви продукти?
Витамини - спътници на пълноценен човешки живот. Те, заедно с други полезни вещества, ни дават сила и позволяват насладете се на живота , изпълни най-амбициозните планове. Всеки от тях има своя собствена цел и спектър на действие. "Витамин номер" е достатъчно голям, а D3 заема достойно място тук; научното му име е "холекалциферол".
Витамин D3 - за какво е това?
D3 е един от малкото витамини, които човешкото тяло може да синтезира. Вярно е, че това изисква определени условия, по-специално, наличието на слънчева светлина: това е основният създател на холекалциферол. Има и друг начин за попълване: чрез храна. Колко голяма е неговата роля и защо се нуждаем от витамин D3, нека се опитаме да го разберем.
Човешкото тяло не може да направи без него:
- подпомага укрепването на костната тъкан;
- регулира приема на хранителни вещества;
- допринася за обогатяването на необходимите компоненти за развитието на клетките на тялото;
- инхибира растежа и развитието на раковите клетки;
- помага за укрепване на имунната система;
- осигурява стабилно функциониране на нервната система;
- тялото на детето предпазва от рахит.
Как да приемаме възрастни с витамин D3?
Напоследък се смяташе, че "слънцето витамин" е необходимо само за деца, защото позволява на детския скелет да бъде оформен правилно и да се избегнат нечестивите промени. Днес обаче лекарите се съгласяват, че е не по-малко важно за възрастните. Холекалциферолът се предлага в различни форми: в таблетки, капки, суспензии, инжекционни разтвори, бонбони за дъвчене. Как да приложите витамин D3 - изчислен индивидуално от Вашия лекар в зависимост от много фактори.
Дневен прием на витамин D3 за жени
Женското тяло особено се нуждае от това, поради добра причина често се нарича "хормон на здравето на жените". За да разберем защо витамин D3 е толкова важен за жените, достатъчно е да знаете, че по време на пубертета по време на менструация, бременност, раждане и кърмене значително количество калций се измива от женското тяло. Обикновено участва в укрепването на костната тъкан. С намаляването му крехкостта на костите се увеличава и има характерни признаци на бери-бери.
Пациентите в напреднала възраст не са по-малко засегнати от дефицит на калций, особено жени, които имат костни проблеми, което по-късно води до сериозни проблеми. За да се предотвратят възможни проблеми и сериозни наранявания, е необходимо редовно да се попълва женското тяло с калций и фосфор. В този случай дневната доза витамин D3 зависи от здравословното състояние и възрастта; цифрите са, както следва:
- за жени 19-75 години, достатъчно е 2,5 мкг / ден;
- по време на бременността 10 mcg / ден;
- през периода на кърмене 10-12 mg / ден.
Какви храни съдържат витамин D3?
Човешкото тяло не може да произведе необходимото количество D3, затова можем да получим част от него с храна, но при условие, че менюто съдържа храни, съдържащи витамин и богати на калций и фосфор. В значителни количества витамин D3 в продукти:
- морска риба, по-специално сьомга, херинга, скумрия, камбала, сардини;
- млечни продукти;
- масло, сирене;
- яйца;
- черен дроб на треска
Липса на витамин D3 - симптоми
Липсата на този инструмент в тялото на децата се превръща в рахит. Дефицитът на витамин D3 при възрастни не е толкова очевиден, но негативните ефекти могат да бъдат доста тежки и често стават необратими, ако не отделите време, за да възстановите необходимия баланс на D3. Дефицитът на витамини се характеризира със следните характеристики:
- обща слабост, безсъние;
- изразено изпотяване, особено на кожата на главата;
- крехкост на зъбите и развитие на кариес;
- дефицитът на витамин D3 причинява повишена нервност, често повтарящи се депресивни състояния и стрес;
- омекотяване и деформация на костите, тяхната крехкост, развитието на остеопороза;
- немотивирана загуба на тегло, загуба на апетит често диария.
Наличието на този витаминов елемент в организма играе ролята на чар, предпазва го от атаки на ракови клетки, кожни лезии. Възрастни, не по-малко от деца, се нуждаят от витамин D3, чието използване е за укрепване на имунната система, костната тъкан, зъбите, ноктите и предотвратяване на настинки. В зряла възраст тя е не по-малко релевантна, отколкото при децата.
Предозиране на витамин D3
Както показва практиката, излишъкът е също вредно, както и недостатък, а в някои случаи дори може да бъде по-опасен. Всичко това се отнася до холекалциферол. Излишъкът от витамин D3 може да причини сериозно отравяне на организма, няма значение, предозиране възникнало в резултат на еднократно или продължително приложение на лекарството. Симптомите на предозиране ще бъдат:
- загуба на апетит, гадене, повръщане, нарушено храносмилане, постоянна жажда;
- припадъци, конвулсии, сърцебиене на фона на обща слабост;
- спастично кръвно налягане;
- намален имунитет, увредена бъбречна функция.