Витамин D3 - за какво е това?
Учените вярват, че витамин D3 е основният и най-важен представител на мастноразтворимите витамини от група D. Струва си да разберете къде се съдържа витамин D3 и защо е необходимо за мъжете, жените и децата.
За начало бих искал да кажа, че това вещество се синтезира в тялото, поради влиянието на ултравиолетовите лъчи. Когато слънцето не е достатъчно, тоест, през студения сезон, е важно да се допълни балансът му чрез ядене на храна или медицински препарати.
Витамин D3 - за какво е това?
За да се поддържа правилното функциониране на тялото, е важно да се гарантира, че той получава достатъчно количество хранителни вещества. Всеки витамин и минерал изпълнява своята пряка функция.
Какво е тялото витамин D3 за?
- Укрепване на скелетната система, тъй като тя допринася за по-добро усвояване калций и магнезий. Това вещество участва в образуването на костни и зъбни тъкани. Благодарение на витаминът увеличава притока на хранителни вещества към тъканта, което води до укрепването му.
- За растежа на клетките, които участват в процеса на тяхното развитие и обновяване. Учените в различни изследвания установиха, че витамин D3 забавя процеса на възпроизводство на ракови клетки на млечните жлези и черва. Препоръчва се да се използва и за лечение, както и за профилактика на рак на простатата и мозъка.
- За поддържане на имунната система, тъй като това вещество влияе върху работата на костния мозък, което от своя страна е отговорно за производството на имунни клетки.
- За работата на жлезите с вътрешна секреция. При получаване на достатъчно количество витамин D3, процесът на синтез на инсулин се връща в нормално състояние. Ако това съединение в организма не е достатъчно, тогава нивото на глюкозата в кръвта намалява.
- За стабилна работа на нервната система. Това полезно вещество води до поддържането на необходимата концентрация на калций в кръвта, което от своя страна е отговорно за предаването на нервните импулси. В допълнение, витаминът помага да се възстановят защитните мембрани на нервите. Ето защо се препоръчва приемането на множествена склероза.
Говорейки за витамин D3, струва си да кажете отделно защо децата се нуждаят от това. Експертите го предписват като превенция на рахитите. Прилага се воден разтвор, тъй като е нетоксичен. Много мумии се интересуват от това колко години трябва да им бъде даден витамин DZ, така че за този период лекарят трябва да разчита, но обикновено приемането започва от първия месец и продължава до две или три години. Това се дължи на факта, че в този момент има активно формиране на скелета. Друг важен момент е колко витамин D3 трябва да се дава на дете. Ако бебето е с нормално тегло и е кърмено, тогава дозата е 1-2 капки, т.е. 500-1000 IU. Ако има някакви аномалии, тогава лекарят предписва по-голямо количество 2-3 капки, т.е. 1500-2000 IU и се препоръчва да приемате витамин D3 до три години. Между другото, дозировката за възрастен е 600 IU. Тъй като през лятото има много слънце и тялото произвежда това съединение, то количеството намалява до 500 IU. Важно е да имате предвид, че ако превишите дозата, могат да възникнат негативни последици.
Какви храни имат витамин D3?
Основните доставчици на това съединение са млечните продукти, а има и специални продукти за деца. Друг витамин D3 е в мазна риба, например, скумрия , херинга, риба тон и др. Важно е да се отбележи, че по време на пърженето количеството полезни вещества намалява. Възможно е да се получи това полезно съединение както от зърно, така и най-вече от овесена каша.
