Висцерална мазнина

В човешкото тяло мастните клетки могат да се отлагат не само под кожата, но и около вътрешните органи. В последния случай мастната тъкан се нарича висцерална. Тя е много по-опасна от подкожната, а самото й присъствие показва, че човек спешно трябва да преосмисли начина си на живот.

Какво е опасна висцерална мазнина?

Някои суми висцерална мазнина всеки човек има такъв, но обикновено има много малко от тях, до 15% от телесната мастна маса. Ако обаче този показател е по-висок, това може да доведе до следните последици:

миокарден инфаркт и други сърдечни заболявания;
появата на разширени вени;
развитие на рак;
хормонални нарушения;
метаболитни нарушения.

Много хора объркват висцералната и коремната мастна тъкан - ако първата от тях е разположена директно около коремните органи, тогава втората е подкожна мастна тъкан, разпределена от мъжкия тип на корема. И двете са доста опасни, но висцералната мазнина говори за по-сериозни проблеми.

Висцерална мазнина при жените и мъжете

Висцерната мазнина изпълнява важни функции в организма, но с прекомерно хранене става твърде много: те стават обрасли с черния дроб, стомаха, червата, бъбреците, жлъчния мехур и дори гениталиите.

Смята се, че висцералната мазнина е най-активно натрупана при жените с фигура от типа "ябълка". Въпреки това всички представители на справедливия пол над 40-годишна възраст са подложени на атака - производството на женски хормони се намалява и нарастват рисковете от увеличаване на висцералната тъкан.

При мъжете тялото е построено малко по-различно и само тези, които са развили голям корем, рискуват да получат голямо количество висцерална мазнина. Не случайно се нарича "бира" - тази напитка съдържа растителен аналог на женските хормони и понижава нивото на тестостерона. А именно, мъжкият хормон помага на мъжете да останат мъже и да запазят всички функции. Когато нивото на хормона пада, затлъстяването се развива доста бързо.

Как да разберете процента висцерална мазнина?

За да определите точното количество висцерална мастна тъкан, трябва да преминете медицински преглед. Но има и домашни техники. Първото нещо, което трябва да измервате на талията. Ако този индикатор е в границите на нормата, тогава в тялото няма твърде много висцерална мазнина. За жените тя е до 88 см, за мъжете тя е до 94 см.

За да разберете по-конкретно, трябва да измерите бедрата и да ги разделите по този показател на обиколката на талията. Получената цифра е коефициентът на отклонение от нормата. За жените тя е от 0.88, за мъжете - 0.95.

Например: талията на жената е 76 см, нейните бедра са 100 см. Разделете: 76: 100 = 0.76. В този случай положението все още е в нормалния диапазон.

Как да премахнете висцералната мазнина?

Не е необходимо да чакате момента, в който количеството висцерална мазнина надхвърля нормалната граница. Най-добре е предварително да вземете въпросите в собствените си ръце и да помогнете на тялото с помощта на специално хранене. Факт е, че мазнините от този тип дори не се отстраняват чрез операция, а диета е единственият шанс да се запази здравето.

Така че, основните принципи на диетата срещу висцералната мазнина:

Отдайте се на бързо хранене . Всички хамбургери и пържени картофи съдържат твърде много транс мазнини, а сладките сода изобилстват с нездравословни захари. Домашно сандвичи и хода на додото също са забранени - колбасите и колбасите съдържат много вредни мазнини.
Намаляване на консумацията на животински мазнини - да се откажат от мазнини месо, свинска мас, масло, както и сходни по структура и по-вредни масла - палми и кокосови орехи. Всички масла, маргарини и продукти, които ги съдържат - кифли, бисквити, сладкиши, сладкарски изделия попадат в тази категория.
Дай да ядеш сладкиши . Те провокират рязко повишаване на нивата на кръвната захар, което активира производството на инсулин. Това провокира тялото на бързото отлагане на мазнини в кръста. За това обаче, сладките са пристрастяващи и след само 15 дни без сладкиши за чай ще свикнете с натурални продукти и ще забравите за тези вредни продукти, без които не бихте могли да си представите преди.
Отказвайте да приемате алкохолни напитки . Допустимо е да се пие понякога само 1-2 чаши червено или бяло сухо вино.
Вместо обичайния бял хляб и хляб, в които много вредни глутен, но не е от полза влакно , изберете зърно и трици хляб .

След като направите вашата диета от зърнени храни, месо, птици, риба, млечни продукти, зеленчуци и плодове, преминавате към естествена диета, бързо ще се отървете от висцералната и подкожната мазнина, възвръщайки здравето и хармонията си.