фитнес Правилното хранене

Здравословни продукти за отслабване

Ако искате да отслабнете, но не искате да диета, тогава трябва да разнообразят вашите диета полезни продукти за отслабване. Но тялото на всеки човек е индивидуално и за някой, например, ябълките допринасят за загуба на тегло, но за някой не. За да разберете точно кои продукти са подходящи за вас, трябва да разберете къде получавате тези допълнителни паунда от:

  1. Причина номер 1 - консумирате повече калории, отколкото имате нужда от тялото си. За жените, изискваната граница е в диапазона от 1500 до 2000 kcal, а при мъжете - 3000 kcal.
  2. Причина номер 2 - пасивен начин на живот. Помнете - движението е живот. Ако нямате време да отидете в салона, работете у дома, 30 минути и тялото ви ще ви благодари.
  3. Причина номер 3 - здравни проблеми. Посъветвайте се с Вашия лекар и вземете всички необходими тестове, за да разберете какъв е проблемът.
Приблизителна класификация

Най-полезните продукти за отслабване могат да бъдат разделени на 4 групи:

  • продукти, които са бариера за абсорбцията на мазнини и въглехидрати;
  • продукти, които стимулират термогенезата;
  • продукти, които се подобряват метаболизъм ;
  • храни, които намаляват глада.

За да получите отлични резултати, добавете няколко храни от всяка група към ежедневната си диета.

Списък на полезни продукти за отслабване

  1. Пресни плодове и зеленчуци могат да се консумират, но най-полезни за отслабване - зеле, грейпфрут и ананас.
  2. Млечни продукти , но само с ниско съдържание на мазнини. Съставът на такива продукти включва протеини, калций, фосфор и витамин В.
  3. Хляб от твърда пшеница и пълнозърнести храни . За нормалното функциониране на тялото е необходимо да се яде най-малко 100 грама хляб.
  4. Морската каре съдържа много малко калории, но много полезни вещества, например, най-здравите продукти за отслабване магнезий, натриев калий и др.
  5. Необработен или кафяв ориз . Тя включва много микро и макро елементи, както и витамин. Благодарение на това, мазнината, която се намира в човешкото тяло, се топи пред очите ни.
  6. Мазната риба е много добра за човешкото здраве и за отслабването. Кук този продукт най-добре за няколко или грил.
  7. Пилешки гърди - месо, което е позволено в почти всички диети. За да направите месото още по-диетично, трябва да го приготвите за няколко или във фурната.

Всички тези полезни продукти за отслабване днес могат да бъдат намерени във всеки супермаркет и те не са скъпи, така че е време да промените диетата си и да започнете да отслабнете.