Рецепти за здравословна закуска
Закуската, според диетолозите, е задължително хранене, което ще ви даде енергията, от която се нуждаете през деня, и ще се справите и с глад за дълго време. Досега има много рецепти за бърза и здравословна закуска, които не вредят на тялото и здравето ви. Ако желаете, можете да изберете ястия, които ще се харесат както на възрастни, така и на деца.
Рецепти за здравословна закуска за отслабване
Омлет с пиле и гъби.
За да направите обичайния омлет оригинален и по-задоволителен, можете да добавите други продукти към него.
съставки:
- яйца - 2 бр.;
- катерички - 5 броя;
- шампанско - 6 броя;
- домати - 5 бр.;
- спанак - 100 г;
- варено пиле - 60 г;
- зехтин, зелен лук, сол и черен пипер.
подготовка
Ако е възможно, използвайте тенджера, който трябва да бъде добре затоплен, след което го нанесете нарязани гъби и домати. Поръсете няколко лъжици масло и запържете от двете му страни за 5 минути. Разбийте яйцата с протеини и добавете нарязан зелен лук и спанак , Загрейте зехтина в тиган и изсипете яйчната смес. Фрай, докато се направи, сложете го на чиния и се разстила на половин парче варено пиле, гъби и домати. Затворете горната част на втората част на омлета и сервирайте.
Диетични сирена сладкиши.
Рецептата за тази здравословна закуска е много проста и дори амбициозният готвач ще може да се справи с нея. Представените продукти ще бъдат достатъчни за две порции.
съставки:
- домашно сирене - 200 г;
- яйце - 1 бр.;
- трици - 2 супени лъжици. лъжици;
- стафиди - 100 гр
подготовка
Рецептата за тази вкусна и здравословна закуска започва с приготвянето на извара, която трябва да бъде разбита с вилица, така че да няма бучки. Разбийте яйцето и разбъркайте добре. След това изпратете получената смес от трици и предварително накиснати стафиди. Остава само да се образуват сирници и да се запържат в горещ тиган, който трябва да бъде леко омазан от двете страни.