фитнес Правилното хранене

Здравословна закуска за всеки ден

Ако има желание да се отървем от наднорменото тегло и да укрепваме здравето, тогава без правилното хранене не можем да направим. Най-важното е сутрешното хранене, което в никакъв случай не трябва да се пропуска. Има огромен брой прости и здравословни закуски, които ще се харесат на много хора. За формирането на сутрешното меню е важно да се вземат под внимание правилата на храненето.

Полезна закуска за всеки ден

Първо, има няколко аргумента, които ще убедят всички, че е невъзможно да се пропусне сутрешното хранене. Изяден сутрин, храната е гориво за мозъка, енергията за деня и основата за укрепване на имунната система.

Най-вкусна и здравословна закуска:

  1. Първото място в рейтинга на правилното хранене е овесена каша овесена каша. По-добре е да се готви на вода, но за промяна на вкуса можете да добавите плодове, плодове, мед, канела, зеленина и т.н.
  2. Има хора, които не обичат овесена каша и могат да избират други зърнени храни, например елда, перлена ечемика, просо и т.н. Не забравяйте, че въглехидратите не трябва да се комбинират с протеини.
  3. Много хора харесват сандвичите сутрин, но дрожден хляб е вредно за фигурата, така че тази храна трябва да бъде изхвърлена. Има здравословни сандвичи за закуска, приготвени на базата на зърнен хляб или Khlebtsov , Отгоре можете да поставите твърдо сирене, зеленчуци, зеленчуци, извара, варено филе, печено говеждо, риба тон и др.
  4. Вкусна и проста закуска за сутрешно ядене може да се приготви за минути с пита хляб. Като пълнеж можете да използвате Пекинско зеле, зелена салата, домати и варено филе. За смазване можете да вземете малко количество домашна майонеза.
  5. Голяма възможност за здравословна закуска са яйцата. Най-простият вариант - просто ги варийте и яжте със зеленчуци. Можете също така да направите омлет със зеленчуци или сирене, здравословни сандвичи за закуска за разнообразие от вкус, използвайте билки и подправки.
  6. Много, които избират храна за закуска, предпочитат ферментирали млечни продукти, а именно извара. За да подобрите вкуса, можете да добавите нарязани зеленчуци, сушени плодове, плодове, плодове и мед. Можете да направите готвене с различни пълнежи и извара cheesecakes от извара.
  7. Сладки любители могат да ядат плодове за закуска: например, печени ябълки или плодова салата.
  8. Да не говорим за популярната и много полезна. шейкове , за които можете да използвате плодове, зеленчуци и зеленчуци. Такива коктейли имат огромни предимства.