фитнес Правилното хранене

Здравословна закуска - правилно хранене.

Правилното хранене задължително включва здравословна закуска, която изпълнява много важни задачи. На първо място, тя подхранва тялото с енергия и също така започва метаболизма. В допълнение, закуската е важна за хората, които искат да отслабнат, защото намаляват апетита през деня.

Бърза и здравословна закуска

Сутрин няма достатъчно време да се приготвя някаква сложна чиния, затова при избора на меню трябва да вземете предвид скоростта на готвене. Диетолозите препоръчват да се даде предпочитание на закуската за въглехидрати, които са източник на енергия. Не трябва да комбинирате въглехидрати и протеини, затова изберете един или друг.

Възможности за закуска с правилно хранене:

  1. Плодове и зеленчуци . Най-лесният и бърз вариант е да подготвите салата, която можете да напълните с кисело мляко. Друго популярно решение - шейкове За кои различни плодове и зеленчуци се смесват в смесител с добавяне на вода.
  2. Овесена каша и хляб от пълнозърнесто брашно . Тези продукти са богати на сложни въглехидрати, които дават енергия. Най-популярната версия на овесена каша е овесена каша, но можете също да ядете елда, булгур или просо. бърза и здравословна закуска Хлябът може да се използва като основа за здрави сандвичи. При желание може да се изсуши във фурната.
  3. Яйца. Другата здравословна закуска е отличен източник на протеини. Те могат просто да бъдат приготвени, но има и рецепти за различни омлети и бъркани яйца с добавка на зеленчуци, билки и месо.
  4. Кисело мляко . Ако няма време за приготвяне на ястия, просто извадете извара и добавете някои ядки, плодове, плодове и зеленчуци. Вино сирене Това е отлична основа за готвене на гарнитури или чийзкейк. Можете да ядете кисело мляко или да приготвите различни коктейли на негова основа. Друг полезен вариант е няколко парчета твърдо сирене или бяло.